當我們結束一年並將日曆轉換為一月時，許多人利用新的開始來承諾改變生活。最近的統計數據表明，幾乎三分之二的美國人定期或有時製定新年決議。
一些最常見的人涉及健康，包括以下內容；減肥，運動更多，吃健康，喝少喝酒並戒煙
盡管有明顯的好處，但決議也帶來了挑戰，這導致許多善意的人最終放棄了他們。但是他們不必是年度失敗的食譜。遵循某些策略和技巧可以幫助促進一開始和一直到年底的成功。
製定新年決議的提示
- 做出明智的選擇。如果您隻是因為配偶而不是這樣做，或者您認為自己無法成功，請不要簡單地指定解決方案。
- 認真想。考慮什麼對您重要，以及您可以實現的目標。不要隻是選擇“減肥”，因為它是一個受歡迎的選擇。從本質上講，決議應該是個人的，並應對您想改變的事情。這是一個還有一些提示幫助您選擇新年決議。
- 使它變得個性化。您不太可能努力將自己應用於您個人並非重中之重的事情。因此，不要通過強迫自己為您的目標實現自己的目標而為失敗做好準備。如果您的姐姐希望您學習一種新語言，但您要學習美食烹飪，請選擇激勵您的東西。您必須為了成功而為自己戒煙，而不是為了配偶。
- 請明確點。說“更多運動”或“誌願者”之類的事情需要細節，以使其有形，更有可能實現。旨在“每周3-4次練習”或“每季度誌願者一次”，以提供特定的，可衡量的目標。如果您不符合確切的規格，那並不意味著您失敗了，但仍然取得了進步。但是，如果您有一個模糊的目標，即“享受充實的生活”，那麼您怎麼知道這是什麼樣的，如果您已經實現了呢？
- 限製自己。當然，我們所有人的生活領域都可以改善，但不要設定10個決議，除非它們很小。您可能會認為您的決議越多，至少有一些問題的可能性就越大。但實際上，您可以通過一項或僅僅是一些重點的決議來實現所有努力。有了很多解決方案，很難確定在哪裏以及如何最好地分配您的能量。
- 瞄準高 - 但要現實。決議是有抱負的，否則我們所有人都會一直成功。關鍵是要使您的目標具有挑戰性，但不能無法克服。因此，也許您的目標是僅在每餐中隻吃水果和蔬菜與每周吃水果或蔬菜之間的目標。或目標是每月減掉5磅，而每周損失5磅。找到一個激勵人心的平衡 - 在強大和無能為力之間。
堅持
當想決議，一個共同的主題是失敗或放棄。的確，即使僅幾個月後，許多人最終就會辭職，因為進步緩慢或缺乏通過挑戰而忍受的動力感到沮喪。但這不一定是壞消息。這是隨著時間的推移堅持決議的一些方法。
堅持新年的技巧
- 負責：告訴某人您的解決方案，並要求他們檢查您的進度。這可以幫助您保持正軌，並在艱難時為您提供支持係統。您的問責夥伴並不是要羞辱或責罵您，而是要提供鼓勵，動力和聽力。或者，您可能會加入一個小組，例如體重觀察者，或參加金融計劃課，以從他人的教育和經驗中受益。
- 分手目標：與其說您今年會減掉25磅，不如創造較小的目標，例如減少糖果和油炸食品的攝入量，每周三次增加鍛煉，每周三天walking狗。這為您提供了一個計劃，並采用特定的步驟將您帶入您的最終解決方案。
- 跟蹤您的進度：除非您通過寫下或錄製節省的錢，與朋友，誌願者活動，您嚐試過的新蔬菜等來保持追蹤或錄製資金，否則您將如何知道您已經取得了多少目標？將您的決議寫在某個地方，您會經常將它們視為提醒（即使在智能手機中）並列出您的進度。灰心時查看筆記。
- 有總比沒有好：如果您本月無法節省$ 100，請嚐試$ 50或35美元或其他東西。如果您無法度過女孩的周末，那就與朋友見麵喝咖啡或鍛煉。每一點都很重要，並加起來。進步是馬拉鬆，而不是衝刺。
- 慶祝成功：您不必等到年底才能祝賀自己實現自己的目標。我們大多數人在此過程中需要一些加強 - 無論是新的鍛煉服，按摩還是參加音樂會。隨著時間的推移，通過認識和獎勵自己的成就來保持自己的動力。
大約有64％的人在第一個月內遵守決議的個人，但六個月後降至46％。統計數據表明，最終，隻有8％的製定決議能夠成功實現它們，這意味著我們中的許多人都沒有實現我們的目標。
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這種高功能率的原因包括不是具體的，不是現實而不是本質上動機的決議。隨著時間的流逝，生活中的並發症甚至可能會使最敬業的人脫軌，包括疾病或受傷，疲勞，失業，金融危機，旅行或移動，低自我效能感等等。
無論解決方案如何，所有人通常都試圖改善生活質量，並以既定目標的重點目標來提高前一年的表現。決議很棒，因為他們鼓勵我們確定要改變的領域，然後提醒我們應該努力取得進步。他們要求我們具有內省和故意的，以自我完善和成長的最終目標。