如您所知，存在大量的飲食計劃，所有這些都與他們有關如何最佳減肥的個人建議。一些飲食計劃是營養健全和安全的，而其他飲食計劃可能與不健康的建議有可能不安全或不可持續。

關於大多數的普遍性真相飲食計劃是他們可以讓粉絲感到不滿意或剝奪，這使得方案難以一致，因此挑戰成功。根據醫療每日。

注意那個作弊一頓飯是不是騙子天。營養專家建議飲食計劃應遵循90/10規則，其中90％是保健食品，其餘10％可以作弊。作弊日可以破壞你的減肥成功;雖然作弊用餐可以幫助您保持動力繼續您的飲食計劃。換句話說，如果您知道您在作弊時，您可能更容易粘在您的高蛋白質，低碳水化合物計劃（或您所關注的任何飲食）六天內持續六天。

此外，恒定的熱量剝奪可以降低代謝並導致能量水平降低;但是一個通常具有更多卡路裏的作弊飯可以幫助身體保持能量。

請記住，您仍然需要展示一些適度和妥協的作弊餐，或者您的體重減輕可能會受到阻礙。例如，不要讓鬆散和圍巾整個披薩，但是享受切片或兩個用側麵沙拉，也許是一個小甜點。不要吃得那麼快，你也不真正品嚐這頓飯。坐在桌子上，使用器具，慢慢吃，每咬珍惜。

飲食計劃旨在幫助您通過熱量剝奪減肥。但是，您可以在一些戰略作弊飯中不時克服渴望並留在軌道上。