牛奶愛好者的好消息 - 巧克力牛奶被認為是健康的鍛煉後小吃。

研究表明，低脂巧克力牛奶中的碳水化合物和蛋白質是在激烈運動或運動比賽後加油肌肉的有效組合，美國運動理事會建議巧克力牛奶用於耐力運動員。

巧克力中的糖有助於恢複運動過程中我們耗盡的肌肉中的糖原，這對於耐力運動者（例如遠距離跑步者，騎自行車者和遊泳者）尤其重要。

此外，一杯巧克力牛奶中的8克蛋白質有助於刺激鍛煉後的肌肉生長和組織修複。乳清是快速作用的，酪蛋白是慢速作用的，這是雙骨。

典型的低脂巧克力牛奶的碳水化合物大約是蛋白質的四倍，蛋白質被認為是迅速補充肌肉中糖原儲存的最佳選擇。

另外，巧克力牛奶中充滿了有價值的營養素，包括鈣，磷，鎂，維生素A和D以及幾種B複合維生素，這些維生素有助於構建骨骼並將食物轉化為能量。鈉和鉀是有助於補液的電解質。略帶脂肪和2％的牛奶，您的飽和脂肪和膽固醇含量低。

為了獲得最大的影響，您應該在運動後30-60分鍾喝一杯巧克力牛奶，當肌肉最能接受糖和蛋白質以進行重建時。而且，如果您隻是進行小時不到一小時或步行一小段步行的輕鬆鍛煉，那麼跳過卡路裏並粘貼水可能會更好。恢複對於高強度，更長的鍛煉最為重要。

雖然運動飲料是另一種選擇，但巧克力牛奶提供了更多的營養，並且自然而便宜。隻要您不是乳糖智能劑，請喝酒！隻需跳過餅幹即可。