燃燒脂肪的關鍵是在您的脂肪燃燒心率區域中鍛煉。確定您的區域並使用此區域有氧運動間隔訓練交叉回路鍛煉以融化不需要的磅。
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大多數人相信他們越努力工作越多胖的他們燃燒。他們錯了。事實是，燃燒脂肪的強度比我們許多人意識到的要低得多。因此，即使您在健身房裏出汗，您實際上可能會缺少失去脂肪的機會。那不是燃燒脂肪的目標嗎？幸運的是，很容易找到您的身體在您的身體開始燃燒脂肪的最佳位置間歇訓練鍛煉 - 而不是您剛剛吃過的小吃！
首先找到您的脂肪燃燒區域。找到您的心率區域將有助於您最大程度地燃燒和燃燒最大的卡路裏。如果您保持在區域以下，則不會燃燒脂肪，如果您在區域上方燃燒，您隻是在胃中燃燒食物，而不是擺脫體內脂肪。是的，這一切都是關於燃燒脂肪，而不僅僅是卡路裏。高強度水平的鍛煉顯然會表明您正在燃燒更多的卡路裏，但是您主要是在燃燒您最後一頓飯的糖和碳水化合物的短期存儲（難怪我們通常會在鍛煉後餓了！）。
為了真正針對您的儲存的體內脂肪，您需要選擇較低的強度活動，以使您的心髒在脂肪燃燒區域保持更長的時間。這就是我們的跨賽道的偉大間歇訓練課程。您可以控製強度，這將有助於在整個鍛煉過程中保持升高的心率。因此，當您專注於單獨的心率區域時，將有氧運動與力量調節結合在一起時會燃燒脂肪，您會發起脂肪燃燒。您不僅會最大程度地燃燒脂肪，還繼續增加肌肉耐力並獲得更加色調的外觀。
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- 凱利
beplay登录辛烷健身團隊鍛煉 - 10/27
下載PDF我們的間隔訓練鍛煉。
