對許多人來說，鍛煉的動力一直是一種鬥爭，但考慮到全球流行病，即使是最專注的鍛煉者也可能麵臨保持日常鍛煉的挑戰。當世界各地的健身房紛紛關閉時，健身俱樂部的會員們很快就不得不在家裏尋找新的方法來出汗——不管他們有沒有健身器材。
即使是經常在家鍛煉的人，在應對COVID-19帶來的大規模不穩定、生活方式的改變和持續的不確定性時，也可能麵臨動力下降。讓我們麵對現實吧——當你失業了，整天在家逗孩子玩累了，或者隻是因為不斷變化的環境而感到不堪重負時，起床進行常規的晨間鍛煉是很困難的。
無論是否流行，除了最頑固的運動狂熱者，所有人都有不同程度的動力。所以，如果你一直在努力保持covid -19前的生活方式，不要自責。相反，要向前看，考慮如何最好地重新開始。好消息是，有一些方法可以成功地增加你的鍛煉動力。
增加鍛煉的動力
- 製定計劃．你永遠不會簡單地“找時間”鍛煉。你必須主動安排鍛煉，如果你的健身中心還沒有開放或完全運作，這可能不像去健身房那麼容易。把具體的日子和時間寫在你的日曆上，提前計劃你要做什麼，無論是在線課程、戶外慢跑還是自己的橢圓機鍛煉。保護好這段時間。
- 是靈活的．當然，在處理不確定的時間時，靈活性是增加鍛煉動力的關鍵。因此，如果你計劃參加一個戶外課程，但因為下雨而取消，選擇虛擬鍛煉。或者，如果你的在線課程因為網絡突然斷了而偏離了軌道，那麼你可以到外麵騎自行車。
- 設定目標。那些有內在動機的人可能不需要具體的目標,因為鍛煉是習慣性的。其他人則發現，一個目標，比如減10磅，或每周鍛煉3次，或跑半程馬拉鬆，都是持續出汗的強大動力。
- 混合使用．雖然每天跑步沒有什麼錯，但當你在日常活動中增加多樣性時，就會增加鍛煉的動力。如果你還沒準備好回到健身房，可以在網上尋找更多的健身產品，購買一件健身設備或新的配件，甚至雇一個私人教練進行一對一的戶外訓練。
- 多任務安全．對於我們這些時間緊張的人來說，聽有聲書、收聽播客、看DVR庫或欣賞新的播放列表都是最大化鍛煉時間的好方法。一定要小心，注意你的鍛煉!
- 找個朋友。有一個鍛煉夥伴可以讓你負責，甚至娛樂。如果你知道你的朋友在等著你和你的周六常規散步，你就有了內在的動力，不太可能跳過。另外，如果你和你的朋友分享你的目標，你可以從即時的支持係統中受益。
- 去外麵．特別是在長期的居家命令之後，外出可以讓你在鍛煉時充滿活力。散步、跑步、溜旱冰、打網球或匹克球，甚至在後院練瑜伽。你的身心都能從陽光、新鮮空氣和風景的變化中受益。
- 購買新裝備．這並不需要很貴，但是新的運動服裝，鞋子，水瓶，甚至一個健身追蹤器都可以激發更多的動力去運動。