Je parie que nous avons attiré votre attention avec ce titre。慣例tout le monde veut maximiser son temps d'entraînement pour obtenir les meilleurs résultats - qui se mesurent souvent en calorie brûlées。加德茲à l'esprit que l'exercice體質offre une噸d'autres avantages précieux pour la santé， en plus de brûler des calorie, et que vos séances d'entraînement ne doivent pas être unique ement dictées par le nombre de calorie que vous pouvez brûler。
附加的，特定的鍛煉等entraînements sont加產品按條件計算熱量。致我們美好的回憶résultats我們的努力是最重要的。你不知道brûlerez pas beaucoup de calorie si Vous ne faites rien la plumpart du temps。
燃燒卡路裏est également affectée par La durée de votre entraînement, ainsi que par votre poids, votre âge, votre métabolisme et votre génétique。En général，加上vous pesez，加上vous brûlez de calories pendant l’exercice, car vous déplacez une加上grande masse corporelle。
Quels sont les exercices qui brûlent le plus de calorie ?
Alors, quels sont les exercices qui brûlent le plus de calorie ?Le ski de fond figure en tête de liste, mais nous ne ' inclons pas ici car il est saisonnier et dépend de l'endroit où vous vous trouvez。Bien que les avis puissent diverger, les exercices suivants sont des brûleurs de calorie。
- 拉課程à魔衣-Pas de grande驚喜。La course ou le慢跑迫切需要déplaciez votre corps sur le sol, avec un impact continu, ce qui élève votre律動心肺增強votre dépense calorie。艱難的條件下，在這裏工作êtes加上âgé，在這裏開始工作à在這裏工作，在這裏工作êtes在這裏工作，在這裏工作état。Une façon de courir beaucoup加上舒適est d'utiliser le零跑d'beplay登录辛烷健身，qui reproduction le mouvement sans le martèlement。
- 遊泳,Cet entraînement完全是軍團的肌肉肌肉，是我們的精神力量，是我們的精神力量，是我們的精神力量。您的車bénéficiez également您的車的車和車的車fraîche。Notez que la dépense calorique dépend de la nage que vous utilisez (le papillon est beaucoup + exigant que la nage latérale, par示例)，ainsi que de votre rythme。Si vous vous déplacez très lentement ou Si vous faites beaucoup de pauses, vous brûlerez monins de calorie。
- Rameur-你是我的崇拜者。Vous êtes assis mais Vous pouvez vaiment travailler dur et tout le corps est sollicité。Les recherches inquent que 86% de vos muscle sont sollicités lorsque vous ramez。De plus, le rythme des coups répétés a quque chose d'irrésistible qui peut vous faire tenir pendant 30分鍾ou plus。
- Corde à sauter -我們需要的東西activité重要的東西，我們需要的東西gravité，我們需要的東西30分鍾à我們需要的東西。Mélangez des interles de saut à la corde avec des鍛練體操suédoise de haute intensité， comme le慢跑sur, les jacks, les登山運動員，les burpees et aures, pour une常規加longue。
- 勒cyclisme -在聯合國雜誌上的一篇文章vélo couché -在空中的一篇文章où你pédalez你，où你的一篇文章，麵對我們的問題où你的一篇文章，在蒙大尼地形上的一篇文章。Pour les sorties en salle, Pour obtenir la même dépense calorique, vous devez incorporer du HIIT (voir ci-dessous)。Vous pouvez également effect tuer des entraînements par interval sur lAirdyneX，聯合國vélo d'entraînement pour tout le corps qui offre une résistance pratiquement illimitée pour la progression - ainsi qu'une brise rafraîchissante !
- 這種訓練,L'entraînement par interval à高級intensité最大化L 'effort掛件短時間間隔和永久空間périodes de récupération。Il peut s'agir d'un entraînement cardio, comme le Spinning, où vous faites un sprint, récupérez et répétez。L'entraînement par interval à haute intensité peut aussi se faire sur une machine d' exercise, comme le馬克斯教練d'辛烷，應用程序嚴格最大間隔14分鍾。Le HIIT peut également包括des interes de cardio et de force dans les cours functionnels ou les cours de boot camp。倒brûler des卡路裏en masse, il faut travailler aussi dur que possible et être capable de tolérer un certain incomfort。