Mit dieser Überschrift haben wir sicher Ihre Aufmerksamkeit erregt。Praktisch jeder möchte seine Trainingszeit maximmieren, um die die begebnisse zu erzieren - die the verbrten Kalorien gemessen werden。維格森之夜，維布倫農·馮·卡洛裏安·芒格·安德勒·維格沃勒·gesundheitlicher Vorteile帶來了偉大的體育。Ihr訓練也很好，很好，很好，很好können。
Einige Übungen und鍛煉sindoch producktiver, wenn es um den Kalorienverbrauch geht。Sie, dass der größte Nutzen denjenigen zuteil wird, die ihre anstrenungen maximieren。"你好" "你好" "你好" "你好" "你好"
Der Kalorienverbrauch hängt auch von Der Dauer des Training, Ihrem Gewicht, Ihrem Alter, Ihrem Stoffwechsel和Ihren genetischen Voraussetzungen ab.一般gilt: Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie beim Training, weil Sie mehr Körpermasse bewegen。
Welche Übungen verbrennen die meisten Kalorien?
Welche Übungen verbrennen也die meisten Kalorien?在spitzencandidate at ist Skilanglauf, den wir hier aber nicht berücksichtigen, weil er saisonabhängig ist und davon abhängt, wo Sie siich sfinden。Über die folgenden Übungen kann man geteilter Meinung sein, aber sie sind Kalorienfresser。
- Laufen -große Uberraschung。Beim Laufen oder Joggen müssen Sie Ihren Körper über den Boden bewegen, mit ständigem Aufprall, was Ihre Herzfrequenz erhöht und den Kalorienverbrauch steigert。Mit anderen Worten: Es ist anstrend, vor allem, wenn Sie älter sind, erst seit kurzem trainieren， übergewichtig sind oder Probleme Mit Ihrem Knie oder Fuß haben。Eine Möglichkeit, viel bequemer祖勞芬，ist der零跑von辛beplay登录烷健身，der die Bewegung ohne den ganzen Aufprall nachahmt。
- 現代五- - - - - -迪尼斯Ganzkörpertraining beansprucht viele Muskeln, aber mit Unterstützung des Wassers，所以dass es den Körper weniger belastet als Laufen。Sie profitieren auch davon, dass Sie im kühlen Wasser nicht so heiser ß werden und schwitzen。比奇滕Sie, dass der Kalorienverbrauch von der Schwimmart (schmetling ist viel anstrenals Seitenschwimmen) und von Ihrem Tempo abhängt。文西西西朗薩姆比維根奧德維爾波森麥辰，維布倫南西韋尼格卡洛林。
- 跳水- Man muss das Rudergerät einfach lieben。人的力量，人的力量，和甘孜的力量Körper世界之豆。Untersuchungen haben ergeben, dass bem Rudern 86% der Muskeln beansprucht werden。Außerdem hat der Rhythmus der wiederholten Ruderschläge etwas Fesselndes an sich, das Sie 30 Minuten oder länger durchhalten lässt。
- Seilspringen -Auch das ist eine große Sache, denn Sie heben Ihr Körpergewicht gegen die Schwerkraft, aber es ist ziemlich schwer, 30 Minuten bis eine Stunde lang durchzuhalten。Mischen Sie Seilspringen in Intervallen mit hochintensiven Gymnastikübungen wie Joggen an Ort und Stelle, Hampelmänner，登山者，Burpees und mehr für ein längeres項目。
- Radfahren -Das ist definitiv kein Blättern in einer Zeitschrift auf einem Liegerad - Das ist Radfahren im Freien, bei dem Sie schnell in die Pedale treten, möglicherweise gegen den Wind fahren und einige Hügel oder bergiges Gelände überwinden müssen。Bei Fahrten in geschlossenen Räumen müssen Sie HIIT (siehe unten) einbauen, um den gleichen Kalorienverbrauch zu erzielen。奧德führen Sie ein Intervalltraining auf demAirdyneXdurch, einem Ganzkörper-Fanbike, das einen praktisch unbegrenzten Widerstand bietet - und dazu noch eine erfrischende Brise!
- 這種訓練,Hochintensives interval training maximiert die anstrenung für kurze interval und ermöglicht dann kurze Erholungsphasen。Es kann ein管理著澳大利亞的訓練sein, wie z. B. Spinning, bei dem Sie sprinten, siich erholen and wiederholen。HIIT kann aber auch auf einem Trainingsgerät durchgeführt werden, z. B. auf dem馬克斯教練von Octane mit dem加強14-minütigen max - intervall - program。HIIT kann auch Cardio- Kraftintervalle在funktionellen oder Bootcamp-Kursen umfassen。Der Schlüssel zu einer hohen Kalorienverbrennung liegt darin, so hart wie möglich zu arbeiten und ein gewisses Maß an Unbehagen in Kauf zu nehmen。