Die Football-Saison ist in vollem Gange, und damit auch Die Tradition des tailgate。我們的派對在公園廣場上，我們的派對在公園廣場上，我們的派對在公園廣場上，我們的派對在公園廣場上，我們的派對für我的派對。Es ist zwar in Ordnung, sich ab und zu etwas zu gönnen, aber sabotieren Sie Ihre harte Arbeit im健身工作室nicht mit einem Schlemmerabend im Freien。你müssen Ihren Speiseplan für den Spieltag nicht komplett umstellen, aber Sie können mit der Zeit diese gesunden Gerichte für die Grillparty ausprobieren。
Gesundes Essen für das Grillfest
Schwarze bohnen -鱷梨色拉(美食網)
- 15-Unzen-Dose schwarze Bohnen, gespült und abgetropft
- 2 reife Haas-Avocados, halbiert, entkernt und das Fruchtfleisch aus der Schale entfernt
- 2 Esslöffel frischer Limettensaft
- 1/2 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
- 1/2 Tasse gefrorener und aufgetauter Mais(德國)
- 2 Esslöffel gehackte weiße Zwiebel
- 2 Esslöffel gehackter frischer Koriander
- 薩爾茲和格馬勒納·施瓦澤·普費弗
Bohnen，牛油果，Limettensaft und Kreuzkümmel in eine Küchenmaschine geben und pürieren, bis sie entweder leicht stückig oder glatt sind。Mais, Zwiebel和Koriander unterheben。Mit Salz和Pfeffer abschmecken。
燒烤爆米花(腸子)
- 5 Tassen luftgepopptes爆米花
- 50 mundgerechte Käse-Cracker
- Antihaft-Kochspray mit Buttergeschmack
- 1¼Teelöffel Barbecue-Gewürz
爆米花和餅幹在埃納groen Schüssel vermengen。Leicht mit Kochspray bestreichen。我是Grillgewürz bestreuen和durchschwenken，嗯，你是我的朋友。
Pikanter Kartoffelsalat(烹飪燈)
- 2 .請用halbierte kleine rote Kartoffeln
- 1/4 Tasse本土人Olivenöl額外
- 2 Esslöffel frischer Zitronensaft
- 1 Teelöffel施瓦澤·普費弗
- 2 Teelöffel鳳尾魚醬
- 3/4 Teelöffel koscheres Salz
- 諾伯羅赫，格列本
- 1/3 Tasse rote Zwiebel in Scheiben geschnitten
- 1/3 Tasse gehackte frische Petersilie
卡托芬在einen niederländischen Ofen geben和mit Wasser bedecken。Zum Kochen bringen, die Hitze reduzieren和12分鍾köcheln lassen, bis sie weich sind。Abgießen。Olivenöl, Zitronensaft, Pfeffer, Sardellenpaste, Salz und Knoblauch in einer groen ßen Schüssel vermischen。Kartoffeln, Zwiebeln和Petersilie unterrühren。
Hahnchen-Salat-Wraps (DinnerAtTheZoo.com)
- 2 Teelöffel Pflanzenöl
- 1 Pfund gemahlenes Hühnerfleisch
- 5 Unzen Shiitake-Pilze, Stiele abgeschnitten, Kappen fein gewürfelt
- 1/2 Tasse Zwiebel，費恩gewürfelt
- 8-Unzen-Dose Wasserkastanien, abgetropft und fein gewürfelt
- 1-1/2 Teelöffel gehackter Knoblauch
- 1 Teelöffel gehackter Ingwer
- 薩爾茲和普費弗
- 5 Esslöffel海鮮醬
- 2 Esslöffel Sojasauce
- 2 Esslöffel Reisessig
- 2 Teelöffel Sesamöl
- 1/3 Tasse geschnittene grüne Zwiebeln
- 1 Kopf Buttersalatblätter, getrent
Öl在einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen。Hähnchen hinzufügen和薩爾茲和普費弗würzen。
Hähnchen 5-6分鍾，達貝達弗萊施mit einem Spatel auduckern, bis es weitgehend durchgegart ist。香檳和Zwiebeln在die Pfanne geben。4-5分鍾kochen, bis das Gemüse weich ist。
Wasserkastanien, Knoblauch and Ingwer einrühren。第一分鍾，kochen。
在einer kleinen Schüssel海鮮醬，Sojasauce, Reisessig和Sesamöl verquirlen。Die Soße über Die Hähnchenfleischmischung gießen und gleichmäßig verteilen。Grüne Zwiebeln über die Hähnchenmischung streuen。
Das Hähnchen auf die Salatblätter geben und servieren。
Zerdrückte辣椒芝士漢堡(烹飪清淡)
- 1 Pfund 93% mageres Rinderhackfleisch
- 1 Esslöffel Chilipulver
- 1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer
- 1/2 Teelöffel koscheres Salz
- 1/4 Tasse geschredderter Cheddar-Käse
- 4 Vollkorn-Hamburgerbrötchen, getoastet
- 2 Esslöffel leichte saure Sahne
- 1/4 Tasse Frühlingszwiebeln
- 2 Esslöffel gehackte eingelegte Jalapeños
Rindfleisch, Chilipulver, schwarzen Pfeffer und 1/8 Teelöffel Salz in einer mittelgroen ßen Schüssel vermischen。在4 gleich groe ße Kugeln formen。
Große gusseiserne Pfanne auf hoher Stufe erhitzen。Rindfleischbällchen我們的小餡餅drücken嗯。埃因，埃因，克萊內，芬，芬，迪，雷，奧夫，弗裏卡，埃倫，斯特倫。Etwa 1分鍾後30秒Sekunden braten, bis sie verkohlt sind。法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西。我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你。我死了，我死了，我死了，我死了。Dämpfen, bis der Käse geschmolzen ist, 30 bis 45 Sekunden。Die Patties auf Die Brötchen legen und mit saurer Sahne, Frühlingszwiebeln und Jalapeños belegen。