تمرينالأسبوع

اخرج من شبق التمرين ، أو عدأخيراإلىالمسارالصحيحبعدالعطلات،معتمرين肩膀和手臂交叉電路الفاصلهذاالأسبوع。

ملاحظةتحفيزيةمنعضوفريقأوكتانللياقةالبدنيةوقائداللياقةالبدنيةالمعتمدللمجموعة:

هل تمارس الرياضة الآن وتجد نفسك لا تلاحظ فرقا؟إذاكانلديكأهدافلفقدانالوزنوالحصولعلىشكلأفضل،فإننفسروتينالتمرينيومابعديومسيبدأفيإحداثنتائجعكسيةويكونلهتأثيرسلبيعلىأهدافك؛ناهيك عن أنك تبدأ في الشعور بالملل。كماترون،عندماتبدأبرنامجاجديدالأولمرة،فإنكتميلإلىتسجيلمكاسبسريعةفياللياقةالبدنية،وهوأمررائع。ومع ذلك ، بعد بضعة أشهر قد تجد نفسك تدور عجلاتك。يضعالتمرينضغطاعلىالجسم،وفيالوقتالمناسبيتعلمجسمكالتكيفحتىلاتحرزتقدمابالضرورة。

الخروجمنهذهالهضبةلايعنيإصلاحاكبيرا،لذلكلاداعيللذعر。يمكنأنتؤديالتعديلاتالصغيرة،مثلتغييرعددالمجموعاتأوزيادةوتيرتك،إلىتسريعتقدمك。أو الأفضل من ذلك ، قم بنشاط لا تقوم به عادة。شاركفيفصلدورانداخلي،أوانزلفياستوديواليوغاالمحليأوماذاعنالمشاركةفيتمرينفاصل交叉電路؟صدم جسمك عن طريق القيام بشيء مختلف。

لا ندم ، فقط النتائج!
——كيلي

التمرينالفاصلبينفريقأوكتانللياقةالبدنية- 1/12

قم بتنزيل نسخةمن تجريب الفاصل الزمني الخاص بنا。