ليس سرا أن الرجال والنساء يبنون بشكل مختلف。بالإضافةإلىالاختلافاتالجسديةالواضحة،تمتصميمأجسامناللتفاعلبشكلمختلفمعالتمرين。فيهذهالحالة،ننظرإلىالاختلافاتفينموالعضلات。
بالإضافةإلىممارسةتمارينالقلبوالأوعيةالدمويةبانتظام،يحتاجكلمنالرجالوالنساءإلىدمجتدريبالقوةلضماننموالعضلاتالصحي وزيادة حرق الدهون。ومعذلك،فإنأجسامالذكوروالإناثلاتخلقالعضلات،ولاتحرقأجسامهمالدهون،بنفسالطرق。
حقائق ممتعة: تنمية العضلات
- الرجاليحرقونالدهونويبنونالعضلاتبشكلأسرعبسببارتفاعمستوياتهرمونتستوستيرون
- فيالمتوسط،لدىالنساءمستوياتهرمونتستوستيرونمساويةلمستوياتصبييبلغمنالعمر10سنوات
- الخلايا الدهنية لدى النساء أكبر من خلايا الرجال
- يساعدتدريبالقوةعلىإذابةالدهونالتيتتراكمحولالأعضاء،ممايجعلهاجزءامهمامنالتمرينلكلمنالرجالوالنساء
- تحرقالعضلاتسعراتحراريةأكثرأثناءالراحةمنالدهون
- أليافالعضلاتفيالإناثليستكبيرةبشكلطبيعيمثلتلكالموجودةفيأجسامالذكور
- التركيبالفطريلعضلاتالنساءأكثرإحكامامنعضلاتالرجال
- رفعالأثقالالمنتظملنيسببعضلاتضخمة،وهوأمرتخشاهالعديدمنالنساء
- الجري يساعد على الحد من فقدان العضلات
فيحينأننموالعضلاتلدىالنساءوالرجالمختلف،إلاأنهذالايعنيبالضرورةأنالرجالأقوىمنالنساء。نعم،قديكونمنالأسهلبالنسبةلهمبناءالعضلاتأو”الجملة”،ولكنهناكالكثيرمنالإناثاللواتييظهرنأنالنساءيمكنأنيكنبنفسقوةالرجال。قدتضطرالنساءإلىالعملبجدمنأجلذلك،لكنالبعضقديجادلبأنهذايعنيفقطأنهنيريدنذلكأكثر。