克服過度訓練--我意識到，我們中的大多數人不會受到過度訓練的困擾，因為大多數人迫切需要更多的運動，而不是更少。然而，有一些運動上癮者（我就是其中之一），他們在運動和內啡肽中茁壯成長，很難放慢速度或休息一天。當然，競技運動員也可能是過度訓練的常見受害者。
當我在讀研究生時，我每周要教5-8節體育課（並與學生一起參與），每周在一家健身俱樂部帶領5-6節團體運動課，進行個人訓練，並進行一些自己的健身活動。你能說訓練過度嗎？
盡管我有年輕人在身邊，但我的身體卻跟不上。神奇的是，我沒有受傷，但我經曆了非常快的心跳，失眠和疲憊結合在一起，鍛煉效果逐漸減弱。其他過度運動的影響包括肌肉和關節酸痛、過度興奮、頭痛、情緒低落、免疫力下降、無法集中注意力和缺乏成果。而且過度訓練經常導致受傷。
為了減少或治療過度訓練的風險，你可能需要減少運動頻率，每周休息一兩天，或加入一個恢複日，進行與常規不同的非常輕微的鍛煉。或者改變你的鍛煉強度-你不應該每天都進行高強度的間歇訓練或無氧調節。此外，確保你攝入足夠的熱量和液體以滿足你的活動水平（你可能需要谘詢營養師），多睡覺並增加恢複性治療，如溫和的拉伸、冥想或按摩。
強度是好的，但平衡是最佳健身和健康的關鍵。