克服過度訓練- - - - - -我意識到我們大多數人都沒有過度訓練，因為大多數人都迫切需要多鍛煉，而不是少鍛煉。然而，也有一些運動上癮者(我就是其中之一)，他們靠運動和內啡肽活得很好，他們努力放慢速度或休息一天。當然，競技運動員也可能是過度訓練的常見受害者。
當我讀研究生的時候，我每周教5-8節體育課(和我的學生一起參加)，在健身俱樂部每周教5-6節集體鍛煉課，進行個人訓練，並進行一些自己的鍛煉。你能說訓練過度嗎?
盡管我很年輕，但我的身體跟不上。神奇的是，我沒有受傷，但我經曆了心跳加速、失眠和疲勞，以及逐漸減弱的鍛煉。其他過度運動的影響包括肌肉和關節疼痛、過度興奮、頭痛、喜怒無常、免疫力下降、無法集中注意力和缺乏效果。過度訓練經常會導致受傷。
為了降低你過度訓練的風險或治療過度訓練，你可能需要通過每周休息一天或兩天來減少鍛煉頻率，或者在恢複日進行與常規訓練不同的非常輕的鍛煉。或者通過鍛煉來改變你的強度——你不應該每天都進行高強度的間歇訓練或無氧調節。此外，確保你攝入了足夠的卡路裏和液體，以滿足你的活動水平(你可能需要谘詢營養師)，多睡覺，並添加恢複性治療，如溫和的拉伸、冥想或按摩。
強度是好的，但平衡是最佳健身和健康的關鍵。