尋找一台能給你一個全身鍛煉的一體機嗎？
這一年的這一時期，健身房負責載有他們的分辨率旅程的個人。當您需要時，使用預定的鍛煉和查找設備很困難。隨著辛烷值的，你能夠在沒有更換設備的麻煩的情況下獲得全身鍛煉，並在健身房丟失您的位置。可以使用多種培訓風格來嚐試多握把車把和雙抵抗，但您也可以將許多其他練習與Rō結合起來獲得殺手鍛煉。
跳下rō並使用座椅軌道欄合並升高的木板。如果你感到敏感，請進入一個麵向rō相反的板條的位置，然後將腳提升到座椅上，以執行木板鉚釘或木板膝蓋折疊。在盒子外麵思考，您可以遇到永久的可能性，幫助您將您的有氧和實力鍛煉共混成一個令人難以置信的燃料訓練課程。
在辛烷值上保護你的位置，並給出這項運動試試：
暖身：
50 x跳躍傑克
12 x英寸蠕蟲
500米 - 穩定的行
鍛煉：
300M - 強行
20 x軌道跳躍（雙腳或一隻腳一次 - 雙腳在兩側觸摸在一起，兩者都有移動）
12每個側x分裂蹲（使用軌道提升後腳）
30 x內外蹲伏
1min休息
150m - 衝刺行
150米 - 穩定的排
150m - 衝刺行
1min休息
20 x木板上和躺椅的板條位置（在劃船的末端。走上手，走上軌道。來回交替）
12-15 x X型梭子座（替代品：垂直於軌道上的腳板和腳踏板上的腳，請執行木板膝蓋）
15 x升高的俯臥撐w /交替手臂抬起（用手在軌道或腳上提升 - 無論是什麼符合您的經驗水平）
300M - 強行
通過2-3倍
令人敬畏的工作！
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