感恩節傳統上被稱為飲食節。雖然應該是時候與家人和朋友反思和分享感激之情，但食物（也許還有足球）已經接管了這個假期。有些人開始沉迷於感恩節，直到元旦之後才真正停止。這種無憂的慶祝會對您的健康產生負麵影響，並增加不必要的體重。

可以在不過多的情況下享受自己嗎？當然。

有了一些提前的計劃和自我控製，您可以參加美妙的感恩節，分享美味的飯菜而不完全被剝奪，或者落伍，感到塞滿和內gui。利用其中一些技巧來限製感恩節暴飲暴食。

在感恩節上限製暴飲暴食的提示

• 未雨綢繆- 感恩節是在每年11月的第四個星期四左右。沒有驚喜。因此，請注意一兩個星期之前的飲食。扔或放棄剩餘的萬聖節糖果，限製甜點，減少高脂或含糖選擇，然後在水上加載。例如，在感恩節前一天晚上，不要出去吃一頓全飲自助餐。

• 吃早餐，不要跳過飯- 你知道的早餐是一天中最重要的一餐，所以要吃一些東西，即使它很小，才能使您的新陳代謝進行。並確保通過定期吃小餐來整天保持穩定的態度。如果您餓了，尤其是在感恩節那天，一旦飯菜就可以吃得過多 - 因為您餓了，並且因為您認為自己賺了。

• 喝水- 脫水有時可能被誤認為是饑餓。經過保持水合，您可以填補胃，保持新陳代謝的嗡嗡聲，可以通過更換蘇打水，果汁或酒精消耗來節省卡路裏。

• 鍛煉- 上健身房，搭一火雞小跑，或者在早晨進行流媒體鍛煉，以健康的方式開始您的一天。如果您整天不在廚房裏，請提供幫助提供開胃菜和飲料，取出垃圾，補充冷卻器，跑到商店等等，以保持活躍，同時保持慶祝活動順利進行。

與孩子們一起玩，如果天氣允許，將他們帶到當地公園。飯後清理後，抓住一些家庭成員和狗散步，這不僅會燃燒卡路裏，而且還可以幫助消化和疲勞。

• 削減並放慢- 首先確保您知道所有可用的食物選擇，以便您可以選擇自己的必備品。注意如何填充盤子，觀看份量。如果您限製了多少食品，則可以品嚐許多不同的食物。使用較小的盤子，研究表明可以幫助將卡路裏減少20-30％

慢慢吃飯，叮咬較小，在叮咬之間放下叉子，喝水，專注於桌子上的對話。品嚐口味。您的大腦大約需要20分鍾才能注冊您的胃已滿，因此請花點時間，並抵製自動清潔盤子或用第二個幫助的衝動的衝動。

• 實施簡單的調整- 當天早些時候（與下午5點相比）進食主餐，這意味著您將有更多時間移動和燃燒卡路裏，然後再在沙發上或床上倒下。

將食物從桌子上食用 - 在自助餐或廚房裏，可以將其放在看不見的範圍之外，因此您不太可能僅僅因為它坐在您的麵前而采用。

作為停止進食的提示，飯後刷牙。牙膏的味道可能會在以後消除放牧。