當你麵臨著在無數其他任務中選擇鍛煉的挑戰時，每次鍛煉的每一分鍾都很重要，所以你需要最好的投資回報率。這就是HIIT超級受歡迎的原因之一，因為它的設計是讓你在相對短的時間內努力快速地工作，恢複和重複。然後你就完成了。

另一種超高效的方法是交叉電路計劃的辛烷值健身家庭和beplay登录商業橢圓教練機。這種智能電路訓練方案結合了在橢圓機上進行的有氧運動和在機器旁邊進行的間歇性力量訓練。雖然它可以作為HIIT執行，但並不一定是這樣。在有氧運動和力量訓練部分，穩定的配速仍然能產生高效的鍛煉效果。

你可以從有氧運動和力量鍛煉中獲益。同時進行有氧運動和力量訓練有助於確保你能堅持完成每項運動。兩者對最佳健身都很重要，每一種對身體都有不同的影響，在間歇訓練中結合它們最終可以產生更好的條件和效果。

循環訓練的好處:

有氧運動

• 強健的心髒和肺
• 骨質密度越大
• 更好地控製血糖
• 改善膽固醇概要
• 提高能源
• 增強睡眠
• 更好的心情
• 更強的免疫力

力量訓練

• 更強的肌肉力量和耐力
• 改善身體力學
• 更好的骨骼健康和靈活性
• 加快新陳代謝
• 精簡的外觀
• 體重管理

簡化電路訓練

要開始，交叉電路是簡單的按幾個按鈕在控製台。你可以設置有氧運動的持續時間和力量間隔，以及你的力量訓練重點，如全身、核心、上半身等。你也可以選擇自己的運動。當你開始運動時，跟著控製台走，因為它會在每個間歇時發出聽覺和視覺提示，指導你何時從有氧運動切換到力量運動，然後再切換回來。

與交叉電路，您享受最大的變化。辛烷家用橢圓型(Q47xi，Q37xi)都配有powerband，並在機器底座上設有多個錨點，以方便進行胸壓、劃船和側舉等多種練習。商業單位與交叉電路套件包括PowerBlock可調啞鈴，這是很容易調整從4到32磅每個。

為了更多功能，可選的交叉電路套件的家庭橢圓機包括兩個側步，這讓你把你的腿的行動和隔離你的上半身，以及三套額外的力量帶變化阻力為不同的鍛煉或增加挑戰，隨著你的進步。在鍛煉中加入更多的附加配件，包括杠鈴，壺鈴，健身球，穩定球和更多的力量和核心鍛煉。

如果你更喜歡預先編程的交叉電路方案，隻需利用免費的優勢beplay登录辛烷健身應用程序在你的智能手機或平板電腦上。有了這個應用程序，你可以從各種交叉回路的日常鍛煉中進行選擇，包括主要肌肉、胸部和背部、腿部和臀部，以及超過35種鍛煉方案。

為了讓你堅持下去，這款應用還包括互動視頻，演示超過225種力量訓練和靈活性練習的正確形式。此外，你可以通過應用程序更新訪問更多的交叉電路程序。

這款新應用目前可用於iOS和Octane的家用機型，兼容Octane的商用設備和Android設備的版本正在開發中。

CROSS CiRCUIT的美妙之處在於，根據你的創造力，鍛煉的選擇幾乎是無限的，這增加了動力，可以激發更好的結果。