高強度的間隔訓練（更稱為HIIT訓練）很受歡迎，因為它可以很快幫助鍛煉者獲得結果 - 包括改善熱量支出和更大的耐力。

HIIT訓練通常涉及在整個有氧運動中進行固定時期的高強度有氧運動或力量訓練練習的短爆發。它可以像慢跑3分鍾一樣簡單，然後衝刺30秒；然後重複該段。或者它可能涉及跳繩2分鍾，然後進行Burpees或登山者一分鍾。

使用Tabata（另一種類型的HIIT），您可以進行20秒的高度激烈練習，然後進行10秒的休息，然後重複4分鍾（8個周期）；然後從另一個練習開始。使用HIIT，您可以選擇嚴格的間隔的方式，鍛煉的方式，練習和間隔持續時間，鍛煉應將您從有氧運動帶到厭氧區域。鍛煉課可以持續10-60分鍾。

合並HIIT培訓的一種方便方法是跨電路在辛烷值橢圓beplay登录形上。在這裏，您可以在橢圓形，橢圓形，外側或XT-ONE上選擇2-3分鍾的有氧運動，並且該機器會提示您進行一分鍾的力量訓練練習。您可以從數百種使用體重，辛烷值的動力帶和可調啞鈴的練習中挑選，因此您可以針對主要的肌肉群，隻有上身，下身體，核心等。

使用跨電路，鍛煉選擇幾乎是無限的，尤其是如果您利用辛烷值聰明的關聯應用程序，它提供了多種鍛煉計劃和225次練習，以幫助您從HIIT培訓中受益並實現目標。跨電路的偉大是，您可以在完成有氧和力量結合的超高效鍛煉時利用HIIT，以提高有效性。

但是，一個警告 - HIIT培訓本來是具有挑戰性的，因此不建議您每天這樣做。每周一到三次就足夠了，您可以通過穩態的有氧運動，力量訓練，伸展，瑜伽，普拉提等與HIIT交替，以獲得最佳健身。