隨著冬天的到來，關於在寒冷天氣跑步和鍛煉的風險的問題也越來越多。隨著氣溫的下降，受傷的可能性確實增加了，但這並不意味著你必須把所有的鍛煉都搬到室內，但你確實需要意識到寒冷的天氣會如何影響身體。

許多跑步者和運動員喜歡在寒冷的天氣跑步和鍛煉。無論是清爽的氣溫還是不那麼擁擠的道路和小徑，許多人都認為這是不容錯過(或害怕)的。然而，在冬季進行戶外運動也不能掉以輕心。溫度的下降意味著要采取額外的預防措施，以確保你的身體仍然正常運作，防止受傷。

寒冷的天氣在很多方麵影響著我們的身體;尤其是在跑步方麵。其中包括:

• 血管直徑減少，減少血液流動和氧氣在全身的分布。
• 肺部支氣管受到刺激，增加痙攣和呼吸困難的可能性。
• 增加肌肉損傷的風險，如肌腱炎，這是由於寒冷天氣下肌肉收縮變弱造成的。

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