無論是鋼腹還是吊帶吊帶，肚子都引起了很多關注。在塑造和減肥方麵，許多人試圖快速減輕腹部脂肪。

因為腹部是一個非常明顯的區域，所以當這裏發生變化時，人們通常會動機繼續運動和觀察飲食。

那麼，是否有一種超越腹部脂肪的較高方法？涉及脂肪時沒有魔法子彈，但這並不意味著這是不可能的。脂肪減少來自燃燒的卡路裏比您通過食物進食更多的卡路裏。當存在熱量不足時，人體將其脂肪儲備作為燃料。隨著脂肪的代謝，脂肪儲存量會收縮和減肥結果。

這裏的皺紋是我們不能決定在哪裏燃燒脂肪。因此，盡管我們可能在橢圓機上殺死它，但身體可能會使用腿或臀部的脂肪。雖然有些人認為他們可以失去腹部脂肪快速進行數百個仰臥起能，運動生理學並不支持這一點。實際上，緊縮的腹肌肌肉可行，但由於它位於皮下脂肪下，因此如果沒有脂肪層的最初減少，則該墊板將看不到。

要燃燒體內脂肪，您必須定期進行20-60分鍾的心血管活動，每周幾次，將心率提高到最大心率的75-85％。保持適當的強度並增加鍛煉頻率或持續時間將加快脂肪損失。

一種幫助減肥的工具是Octane的免費SmartLink應用程序，該應用程序可以連接並控製橢圓形，以在鍛煉中增加智能，包括該應用程序根據練習者的目標創建的定製例程。它還增加了重要的交叉訓練品種，包括有氧運動和力量訓練練習。

請注意，練習隻是方程式的一半。至失去腹部脂肪，您還必須遵循一項智能飲食計劃，該計劃限製卡路裏並最大程度地減少高熱量，高脂食品的攝入量，例如糖果，巧克力，炸食品和酒精。

因此，鍛煉和減少熱量是減少體內脂肪（包括腹部脂肪）的最佳方法。請記住，“快速”是一個相對術語，並且身體可能不會像我們希望的那樣迅速反應。保持課程，不要試圖采取巨大的措施，例如禁食，這些措施是不可持續或健康的。大多數采用快速減肥方法的人最終會恢複全部體重，甚至更多。

遵循穩定而多樣化的健身計劃，並吃有限的飲食 - 隨著時間的流逝，體內脂肪應減少。