跑步者知道正確的跑步方式會對成績產生很大的影響，所以知道你應該做什麼，然後定期練習是很重要的。
以下是《跑者世界》對休閑和耐力跑者正確跑姿的簡要概述。
跑步姿勢
- 頭,保持頭部自然向前看(不要向上或向下)，不要讓下巴向前突出
- 的肩膀,肩膀放低，放鬆;保持水平
- 武器- - -保持90度角，在腰部和胸部之間前後擺動，用力向後驅動;保持手放鬆
- 軀幹,保持直立姿勢，胸部張開，不要無精打采，以促進最佳的肺活量
- 臀部/臀大肌-骨盆作為重心，應保持中立，不能前後傾斜或過度側向移動;臀大肌應該充分伸展
- 腿- - - - - -輕微抬起膝蓋，快速轉動雙腿，保持短步，這樣小腿就不會落在身體前麵
- 腳踝/英尺-輕拍地麵，不要拍打;在腳跟和中腳掌之間著地，快速地轉到腳趾上，然後跳離地麵
雖然很容易讀到好的東西跑步姿勢在美國，如果沒有意識、訓練和實踐來使它成為一種習慣，就很難接受它。
2014年波士頓馬拉鬆冠軍Meb Keflezighi以完美的姿勢聞名於世，在他的新書《凡人的Meb》中，他分享了五種可以幫助你變得更強壯、更快、更有能力的練習保持良好的形式更不容易受傷:
- 跳過練習
- 裏約熱內盧和快速的腳步
- 跳,跳,跳
- 弓步。
- 側蹲
查看Meb演示這些練習RunnersWorld.com，開始完善你的跑步姿勢吧!