堅持下去!你知道嗎?研究表明，開始鍛煉的人有50%會中途退出在前六周內？你把很多善意都丟在路邊了。然而，這表明對許多人來說很難堅持鍛煉，因為生活很忙，幹擾不斷，我們累了，孩子生病了，汽車壞了，天氣不配合等等。
下麵是一些堅持鍛煉計劃的方法:
1.像安排約會一樣安排鍛煉．把它寫在你的日曆上，盡量不讓任何事情發生。
2．考慮一下早上第一件事就是鍛煉．是的，早起很難，但研究表明，在清晨鍛煉的人隨著時間的推移更能堅持和堅持——可能是因為在一天的第一部分有更少的幹擾和分心。
3.．慢而穩則勝．調整好自己的節奏，不要在頭兩周走極端，冒著受傷或精疲力竭的風險。挑戰自己，但要知道鍛煉不需要一直都是衝刺。如果你錯過了一兩天，不要放棄;但是要尊重你的下一次鍛煉。
4．結果需要時間．一般來說，至少需要4到6周的持續鍛煉，才能開始看到身體上的效果。雖然你可能會感到精力充沛，或者很快就能睡得更好，這很好，但要有耐心，堅持下去，體驗鍛煉的其他好處，比如減肥或增強肌肉張力。
5．有總比沒有好，永遠不會太遲。不要因為你覺得自己無法保證每周鍛煉三次，就完全放棄鍛煉。盡你所能，這絕對比坐在沙發上吃薯片強。要知道，你永遠都不會因為太老而不開始鍛煉——研究表明，90多歲的人在堅持鍛煉時，會得到可衡量的結果!