Buvez-阿洛斯que tout le monde semble avoir une tasse星巴克ou une bouteille d'eau sur soi, la réalité est que beaucoup d'entre nous souffrent de déshydratation légère, souvent sans même le savoir。L'eau est notre nutrition le plus important, et le corps a besoin de quantités adéquates pour assured son bon function。Une déshydratation, même légère, telle qu'une perte de 1 à 2% du poids corporel, a un effet négatif sur les function生理和表演，comme la sécheresse de la bouche, les moaux de tête, la fatigue et la遞減de la force。
La soif n'est pas toujours un bon indicters des besoin en hydration, mais une façon d'évaluer votre niveau d' hydration est de monitor La colorur de votre尿。Elle doit être claire ou jaune pâle, et non foncée。Une urine foncée est un signe que l'urine est concentrée et que vous êtes déshydraté。
評論rester hydraté…Buvez beaucoup de liquides els que de l'eau, des jude fruit et même des boissons pour sportifs。Le café， Le thé等我們在一起diurétiques等我們在一起à la déshydratation，我們在一起。Les fruits et Les légumes ont généralement une teneur élevée en eau, ils peuvent donc aussi vous助手à vous hydrater。
指定一個精煉廠séances d'entraînement，你的環境不受汙染，和你的使用保證。加德茲également une bouteille à選民局et dans votre voiture pour vous rappeler de boire tout au long de la journée。投票團的功能和你的能力différence。