關於人的名字écouter關於樂的音樂séances d'entraînement，關於集體的課程，關於肌肉的課程séance。搖滾樂，流行音樂，爵士音樂，鄉村音樂，你的舞蹈音樂是我的力量，是我的力量。
La musique peut être沒有強大的動力，沒有分心的機會，沒有分心的機會控製無聊的娛樂方式séances d' exercise。Créez des listes de lecture contents vos morceaux préférés pour vous aider à restster inspiré et à respecter votre programme d'entraînement。Si vous avez besoin d'inspiration pour作曲家des listes de lecture d'entraînement, découvrez評論la music influence l' exercise。
音樂影響運動體質
Les recherches continuous de démontrer que la音樂影響sur選民動機à布格。Avez-vous déjà regardé un cours de Zumba, le rythme est déterminant ?Même我愛你，我愛你，我愛你être un élément重要的事séances我愛你。語音留言評論:
- Stimule éveil精神-Des études montrent qu'il exists Des connexions directes entres les neuron auditifs Des oreilles et les neuron moteurs, qui contrôlent les運動。Le corps réagit donc physiquement aux sons qui l'entourent。Les chercheurs et examiné Les effets psychophysiques de la musque sur l'exercice ont noté que la musique stimule le cerveau, qui， à son tour, peut miieux préparer le corps au movement。
- Améliore la協調-La音樂的節奏與水平同步的運動(pensez aux cours colltifs ex)，和我們在一起manière peut刺激我們的情感，和諧，滿足和交流。
- 刺激les表演和la強力肌肉-Les recherches inquent que la musque peut augmenter l'énergie et contribuer ainsi à une +大耐力和肌肉力量。
- Réduit la perception de l'effort et de la fatigue -Comme la音樂，peut alimenter les表演身體，elle sert également精神分心，de sorte que les人，qui font de l' exercise sont moins敏感的注意力，sur la difficulté des entraînements ou sur la感覺疲勞。感謝您êtes motivé傾注我們的愛kilomètre supplémentaire，奔跑的力量vélo d'intérieur我們的愛dernières répétitions。
- 增強放鬆-倒les modalités d'exercice moins intenses, comme le yoga, le tai chi ou le stretch, la musique peut aider à calm l' sprit et à ralentir le corps Pour libérer le stress et les緊張肌肉。
- Favorise la récupération -Une étude a conclu que la musique peut aider à maintenir l'équilibre entre le système神經共鳴et le système神經副共鳴，qui influence la réponse du corps au stress après l'exercice。Cela表示心髒壓力下降après l'effort, et une récupération plus rapide。
- Améliorer幽默-Écouter你的幽默和熱情的正麵影響的音樂libération sérotonine，荷爾蒙-être。Pensez à這是你的愛écoutez投票人香頌préférée這是你的愛，這是你的愛fête你在體育館的陽光下。
《美麗的音樂》?
我不存在"美麗"的音樂，我的運動。Le plus important est de choisir une music que que vous aimez。有見識的，與之比拚的音樂節奏rôle與之比拚的音樂影響séances d'entraînement。
Il est logique des 'échauffer關於morceaux + lents, aux alentours 120-126每分鍾收費(每分鍾)。倒l'entraînement肌肉，une音樂中速entre 128-135 bpm功能好，等我的faites du這種訓練Ou du cardio, visez 140-160 BPM pour pousser votre rhythm。Pour vous détendre ou vous étirer, utilisez des chansons lentes， à 100 bpm ou moins。
丹斯l'idéal, créez vos listes de lecture pour qu'elles correspondent aux séances d'entraînement。Ainsi, vous en aurez sure pour la course, d' aures pour les séances d'elliptique ou derameurlet d'autres encore pour le yoga ou le Pilates。Vous pouvez utiliser Apple Music, Spotify ou toute autre source que Vous aimez, ou accéder à des listes de lecture préétablies si Vous manquez de temps。
unconseil: ajoutez tourjours une ou deux chansons supplémentaires à votre liste de lecture pour qu'elle soit unpeu + longue que la durée prévue de votre entraînement。Ainsi, si vous êtes motivé pour continuer, vous ne serez pas à音樂法庭!