Selon votre âge ou votre stade de vie, vous e e pensez peut-être pas beaucoup aux荷爾蒙(à moins que vous ne viviez avec三個青少年來了!)我將會看到荷爾蒙的變化-être général你的計劃將會改變。
La réalité， cependant, est que les荷爾蒙影響商業投票santé dans de multiple processus de l'有機體，notamamen jouant un rôle dans le métabolisme des greisses et La construction muscle。我的鍛煉體質是également unimpact sur les niveaux et le function de vos荷爾蒙。
激素等exercice
無進入者丹les détails科學，聲音un簡短aperçu de某些des激素impliquées et affectées par l' exercise。Armé您的意見，您的意見，您的意見，您的意見，考官的意見régime我們的修改者nécessaire我們的意見résultats souhaités。
Il s'agit d'un aperçu de base, tiré de sources telles que l美國運動協會， la國家運動醫學學院(NASM)等發表文章。Pour des problèmes de santé spécifiques et des advice personelles, parlez-en à votre médecin ou consultez un endocrinologue。
Que sont les荷爾蒙?
荷爾蒙和物質交織產生自然結構contrôlent細胞功能和細胞結構réactions生理結構和細胞結構métabolisme énergétique，組織的力量，水分和體液的力量，生命的源泉。合成代謝激素有助於新組織，分解代謝激素有助於à la dégradation des tissus。一共有50種激素:人類的荷爾蒙，créées腺體的荷爾蒙，surrénales，垂體的荷爾蒙，thyroïde, pancréas，卵巢和睾丸的荷爾蒙。
Les荷爾蒙sont puissantes et, lorsqu'elles sont bien équilibrées, elles aident le corps à se développer, mais même des déséquilibres ou des problèmes荷爾蒙服裝mineurs peuvent provquer des symptômes graves。Il peut être艱難的依靠者les siges de déséquilibre荷爾蒙和激素，car ililpeuvent生殖道cerx d' aures problèmes de santé。谘詢顧問médecin si vous éprouvez des problèmes堅持不懈。
L' exercise, dans le volume approprié， peut aider à維護L' équilibre荷爾蒙。專家們肯定modéré鍛煉效果最佳équilibre荷爾蒙分泌，鍛煉效果最好quantité過度鍛煉最終避免效果négatif。
過量的運動peut augmenter les荷爾蒙壓力和accroître le risque de perte muscle, d'infection, de fatigue和de祝福。
荷爾蒙liées à l’鍛煉
- Insuline
L'胰島素régule le métabolisme des glucides et des glucses。Lorsque la glycémie est élevée, comme après un repas, l'insuline est libérée pour favoriser l'absorption et le stockage du glucose dans les muscle ou les greses。Étant donné que le corps sume la libération d'insuline lorsque vous faites de l'踐行，les experts推薦de ne pas吸收食物的專家Le glucose pour alors être stocké sous formme de graisse au lieu d'être utilisé immédiatement comme carburant pendant l'activité體質。
Si l'有機物est résistant à l'insuline, la glycémie reste élevée, ce qui est un précurseur du diabète de type 2。練習régulier peut aider à prévenir la résistance à L 'insuline，等一été démontré que le HIIT améliore la sensibilité à L 'insuline。Le maintien d'une insulinémie et d'une glycémie糾正最重要的倒réduire Le risque de diabète。
- 皮質醇
Le cortisol est production en réponse au stress mental ou體格，à l'hypoglycémie et à l' exercise體格。我貢獻au métabolisme énergétique掛件l'練習助手à décomposer les graisses et les protéines倒créer du葡萄糖。Cependant, de taux élevés de皮質醇peuvent augmenter la fréquence心髒和壓力artérielle, ce que l'on applle la réponse "combat ou fuite"。Des niveaux chronicle élevés de皮質醇peuvent entraîner une增強de la glycémie, une prise de poids, une dépression du système免疫和疾病的心髒。
我們的高級練習intensité peuvent augmenter Les niveaux de皮質醇，等longue練習durée ou Les entraînements d’endurance prolongés peuvent augmenter Les niveaux de皮質醇傾倒dégrader Les protéines肌肉傾倒en faire du carburant, au lieu de Les utiliser傾倒réparer Les tissus endommagés, et conduire à une surcharge chronique de皮質醇。這是我們最需要的東西，澆上酒汁être出席者à la récupération après et entre les séances d'entraînement。Un entraînement à intensité加上失敗的et à régime恒定的est加上功效倒réduire et réguler l'荷爾蒙。
- 腎上腺素和去甲腎上腺素
L 'epinephrine est connue蘇勒筆名d 'adrenaline汽車elle augmente le借方cardiaque(頻數cardiaque),與le taux de sucre在唱,favorise la退化du glycogene倒produire de L 'energie et soutient le metabolisme des graisses——autant de函數necessaires那時一個sollicitation體格積累當時用品entrainement。La norépinéphrine remplit un grand nombre des mêmes function et, pendant l'練習，elle resserre les vaisseaux sanguins dans les zones du corps qui ne sont pas concernées par l'練習。
- 內啡肽
“跑步者的興奮”，“內啡肽”，“bloquent la douleur et réduisent l'anxiété”，“comme la嗎啡et le opiacés”。Les endorphines peuvent également興奮劑l'euphorie et une réponse免疫加強音。新美好的世界，最具價值的思想和實踐的刺激La libération d'內啡肽，我的愛séances d'entraînement régulières entraînent une sensibilité產生的內啡肽，某種程度上的人的思想和font régulièrement的思想和情感加上進步和長期。
- Serotonine
La sérotonine, une autre substance chimique qui采購un sentiment de bien-être，影響le bonheur, La qualité du sommeil et l'appétit。L' exercise augmente les niveaux de sérotonine, et cette hormone rend L' exercise + agréable。加上，un taux élevé De sérotonine多恩un coup De fouet à l'énergie et peut剌激器une pensée加上克萊爾。
- 人類的荷爾蒙
人類的荷爾蒙(HGH)刺激細胞的生長(肌肉的生長和細胞的生長是minéralisation骨骼的生長和細胞的生長)，régule物質的生長和細胞的生長和細胞的生長。Le corps product de l'HGH pendant Le sommeil, LeHIIT et l'entraînement爆炸，洛斯克'intensité est à des niveaux anaérobies。
- 睾酮
我們是一個偉大的人quantité我們的家，我們的女人，我們testostérone joue un rôle dans la réparation我們的肌肉組織，我們的發展，métabolisme。unfaible taux de cette激素peut entraîner une baisse d'énergie et une capacité limitée à développer les muscle。我是été démontré que l'練習régulier augmente le taux de testostérone我們的家和我們的女人，我們的家是偉大的，我們的家是偉大的。la的擴充testostérone chez les femmes peut également助手à戰士L 'excès de graisse du ventre。
- œstrogene
Les œstrogènes sont responsible de la régulation du système reproductive teur féminin, mais une une trop grande quantité de cette荷爾蒙est un facteur de risque de cancer du sein。我的訓練是最受歡迎的人réduire les taux élevés d'œstrogènes et de minuer le risque de dominance œstrogénique。
- 激素thyroidiennes
法國的荷爾蒙和原則à contrôler法國的métabolisme，法國的某些人présentent法國的失敗，法國的失敗。Des études ont montré que l'exercice d'intensité modérée à élevée aide à réguler les quantités d'hormone thyroïdiennes。
- 神經營養因子dérivé杜cerveau
神經營養因子dérivé du cerveau (BDNF)助手à促進新細胞產生的刺激物以及啤酒和皮膚être augmenté高級訓練intensité， ce qui permet d'améliorer認知功能。
- Irisin
Fait卓越，cette荷爾蒙a été identifiée pour la première fois en 2012, et est appelée l'荷爾蒙de l'鍛煉。我們的愛侶們découvert我們的愛侶à我們的愛侶，我們的愛侶，我們的愛侶，我們的愛侶，我們的愛侶，我們的愛侶à réguler我們的愛侶，我們的愛侶。L'耐力等'entraînement en force se sont avérés particulièrement效果傾增les niveaux d'irisine, ce qui peut stimuler le métabolisme。鳶尾花的小芽également獻血者à protéger我們的酒釀，我們的祝福，我們的祝福。
- Adiponectine
Il a été constaté que cette激素protéique protège contre la résistance à l'insuline et le diabète de type 2 en régulant la dégradation du glucose et des grazses。法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西法蘭西。
荷爾蒙對人的影響réponses生理學à l'activité體質et， à leur tour, sont également influencées par l’exercise。我們的精華à la santé et au功能的日常，我們的精華pièce du puzzle de la santé et du bien-être。Pour une santé optimale, il便利的生存方式和知識分子告訴我們régime食物營養，食物充足，壓力和考試médicaux et dépistages préventifs réguliers。