Je nach Alter oder Lebensphase denken Sie vielleicht nicht viel über荷爾蒙nach (es sei denn, Sie leben mit drei Jungen im Teenageralter zusammen, so wie ich!)Sie denken也vielleicht nicht darüber nach, wie sich激素auf Ihr allgemeines Wohlbefinden oder Ihre健身例行程序auswirken。
塔薩其斯耶多克，達斯荷爾蒙貝紮爾萊辛Prozessen im Körper täglich Einfluss auf Ihre Gesundheit nehmen和anderem eine Rolle bem Fettstoffwechsel和Muskelaufbau spielen。這是運動，這是運動荷爾蒙的明鏡和死亡荷爾蒙的狂歡。
荷爾蒙和Bewegung
我是這樣的，我是這樣的，我是這樣的，我是這樣的，我是這樣的，我是這樣的，我是這樣的。Mit diesem Wissen können Sie besser verstehen, was in Ihrem Körper vor sich geht, Ihr training program überprüfen und gegebenenfalls anpassen, um die gewünschten Ergebnisse祖erzielen。
die ist in grundlesex Überblick, der aus Quellen wie dem美國運動協會國家運動醫學研究院(NASM)和anderen Medienartikeln stamt。貝斯彼茲埃倫·格裏森特·貝登肯和persönlichen恩斯彼爾亨根·索倫特·伊赫姆·阿爾茲特·斯普雷肯奧德恩·內克林諾根·奧夫蘇琛。
是激素嗎?
荷爾蒙的信natürlich生產的chemische Stoffe, die Zellfunktionen und physiology Reaktionen wie Energiestoffwechsel, Gewebewachstum, Wasserhaushalt和Stimmung steuern。Anabole激素bauen neues Gewebe auf, während katabole激素zum Abbau von Gewebe beitragen。我是男人Körper gibt es 50荷爾蒙，die von Drüsen wie den Nebennieren, der Hypophyse, der Schilddrüse, der Bauchspeicheldrüse, den Eierstöcken和den Hoden gebildet werden。
荷爾蒙荷爾蒙mächtig，和wenn sie im gleichgeichicht sind, helfen sie dem Körper zgedeihen, aber selbst scheinbar kleine荷爾蒙荷爾蒙問題können ernsthafte症狀verursachen。Die Anzeichen eines激素ungleichgewichts lassen sich nur schwer mit激素在verindung bringen, da sie denen anderer gesundheitsproblem ähneln können;suchen Sie daher Ihren Arzt auf, wenn Sie Beschwerden haben。
在angemessenem的Bewegung Umfang kann dazu beitragen, den荷爾蒙haushalt im Gleichgewicht zu halten。Experten sagen, dass sich ein適中Maß an Bewegung最佳auf den激素haushalt auswirkt, wohinggen ein niedriges Niveau oder ein übermäßiges Maß an Bewegung letztendlich負Auswirkungen habenkann。
Übermäßiges訓練康恩die應激激素erhöhen和das Risiko von Muskelschwund, Infektionen, Müdigkeit和Verletzungen steigern。
韋文東mit的激素körperlicher Betätigung
- 胰島素
胰島素調節劑。Wenn der Blutzucker hoch ist, z. B. nach einer Mahlzeit, weird Insulin ausgeschüttet, um die Aufnahme und Speicherung von Glukose in Muskeln oder Fett zu fördern。大der Körper die Insulinausschüttung beim Sport unterdrückt, empfehlen Experten, kurz vor dem Training keine zuckerhaltigen Speisen oder Getränke祖siich祖nehmen。死去的康恩大祖führen，死去的葛科斯費特蓋皮切爾特古怪，安斯塔特西während der körperlichen Betätigung sofort als Brennstoff zu nutzen。
Wenn der Körper抗gegen胰島素學家，bleibt der Blutzucker hoch，是eine Vorstufe von 2型糖尿病學家。Regelmäßiges訓練康赫爾芬，埃納胰島素耐藥劑vorzubeugen和HIIT verbessert nachweislich die胰島素耐藥劑findlichkeit。胰島素和胰島素是糖尿病的重要組成部分。
- 皮質醇
皮質醇異常心理反應與物理反應壓力，niedrigen Blutzucker和運動。Es trägt zum Energiestoffwechsel während des訓練貝，indem Es hilft, Fette和蛋白質abzubauen, um葡萄糖zerzeugen。在erhöhter corsolspiegel kann jedoch die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen，是一個"Kampf- oder Fluchtreaktion" bekannt ist。科蒂索韋特的曆史記錄können zu erhöhten Blutzuckerwerten, Gewichtszunahme, einer Schwächung des Immunsystems und Herzerkrankungen führen。
Eine hohe Trainingsintensität kann den corsolspiegel erhöhen, und Eine lange Trainingsdauer oder ein ausgedehntes Ausdauertraining können den corsolspiegel so erhöhen, dass Muskelprotein als Brennstoff abgebaut ward, anstatt es für die Reparatur von geschädigtem Gewebe zu verwenden, und zu einer chronischen Cortisolüberlastung führen。它是在weiterer Grund, auf die Erholung nach and zwischen den Trainingseinheiten zachten。在這裏gleichmäßiges訓練有素的人Intensität是教育和紀律的有效工具。
- 腎上腺素和去甲腎上腺素
腎上腺素受體腎上腺素受體，腎上腺素受體(Herzfrequenz) erhöht，德語德語lässt，德語德語德語fördert和德語德語德語unterstützt -英語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語德語。去甲腎上腺素erfüllt我們的歡樂和複仇während des訓練死Blutgefäße在den Bereichen des Körpers, die nicht an der Bewegung beteiligt sind。
- 內啡肽
我們regelmäßig Sport treibt, kennt das "Runner's High"， das von Endorphinen herrührt, die ähnlich wie嗎啡和鴉片Schmerzen blockieren和Ängste verringern。內啡肽können auch Euphorie und eine stärkere Immunantwort auslösen。死祝Nachricht堅持,dass運動不努爾死Endorphinausschuttung anregt, sondern dass regelmaßiges培訓祖茂堂靜脈erhohten Empfindlichkeit皮毛內啡肽的fuhrt,所以dass西奇konsequente Sportler schneller和蘭格besser fuhlen能幫。
- 5 -羥色胺
血清素，ein weiterer Wohlfühlstoff, beeinflusst das Glücksgefühl, die Schlafqualität和den Appetit。運動erhöht den血清素凝膠體，和柴油Hormon macht das訓練angenehmer。Außerdem steigert ein höherer血清素凝集劑die能量和活力的源泉。
- Menschliches Wachstumshormon
Das menschliche Wachstumshormon (HGH) stimuliert Das Zellwachstum (einschließlich Muskelwachstum und Knochenmineralisierung)，規則die Körperzusammensetzung, fördert den Fett- und Zuckerstoffwechsel und unterstützt die Immunfunktion。Der Körper produziert HGH im Schlaf, beiHIIT和爆發力訓練， wenn die Intensität im anoboren Bereich liegt。
- Testosteron
睾丸，das bei Männern在größeren Mengen gebildet古怪的貝小姐，spielt eine Rolle bei der Reparatur和dem Aufbau von Muskelgewebe和erhöht den Stoffwechsel。Ein niedriger Spiegel dieses holons kann zu verminderter Energie und einer eingeschränkten Fähigkeit zum Muskelaufbau führen。Regelmäßiges培訓erhöht nachweislich den睾丸激素凝膠貝Männern und Frauen, wobei HIIT貝Männern den größten Einfluss auf den睾丸激素凝膠貝．在德國erhöhter法國姑娘的家鄉，überschüssiges法國姑娘的家鄉bekämpfen。
- Ostrogen
Östrogen ist für die Regulierung des weiblichen Fortpflanzungssystems verantwortlich, ein Zuviel dieses horons ist jedoch ein Risikofaktor für Brustkrebs。Bewegung ist in gesunder Weg, um hohe Östrogenspiegel zu reduzieren und das Risiko einer Östrogendominanz zu senken。
- Schilddrusenhormone
Diese Hormone sind die Hauptverantwortlichen für die Steuerung des Stoffwechsels，和bei manchen Menschen野生in niedriger Spiegel診斷，是die Gewichtsabnahme erschweren kann。學哈本格澤格特，學達斯mäßige bis密集體育Betätigung大足beiträgt，死達斯Schilddrüsenhormonmenge祖規律人。
- 神經學家Faktor, der vom Gehirn口吃
Der vom Gehirn abgeleitete neurotrophe Faktor (BDNF) trägt dazu bei, die production neuer Zellen im Gehirn anzuregen, und kann durch hochintensives Training erhöht werden, was letztlich zu einer Verbesserung Der kognitiven Funktionen führt。
- Irisin
Bemerkenswerterweise wurde dieses Hormon erst 2012鑒定與野生動物Bewegungshormon bezeichnet。Forscher fanden heraus, dass Irisin dau beiträgt, weißes Fett in braunes Fett umzuwandeln, das besser für den Körper ist und bei der Regulierung der Körpertemperatur hilft。奧斯道爾和克拉夫特的訓練是多麼美妙，多麼美妙，多麼美妙erhöhen，多麼美妙，多麼美好。Außerdem kann es helfen, die Gehirnzellen vor den Auswirkungen von Verletzungen und Alterung zu schützen。
- 脂聯素
柴油蛋白激素schützt nachweislich vor胰島素抵抗和糖尿病2型，indem es den Abbau von gluose和Fett regulliert。Die Forschung zeigt, dass有氧運動訓練和körperliche Arbeit Die adiponektinmenge deutlich erhöhen。
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