Nous avons demandé à Heather, notre Master Trainer qui vit justà côté d'Iowa City, dans l'Iowa, de Nous恐怖評論elle reste au chaud pendant les courses d'hiver。Découvrez ses推薦，de l'électronique au couvre-chef, en matière d'équipement de course par temps froid。
我的故鄉à我的門，我的門，我的門，我的門，我的門，我的門，我的門，我的門。我們的朋友être délicat，我們的朋友是我們的朋友，我們的朋友是我們的朋友éviter d'apprendre à la持久!
La經紗流星
Cela semble simple, mais consultez weather.com avant de sort。Ne vous contentez pas de vérifier la température, regardez des éléments comme la température ressentie, le refroidissement éolien et les rafales de vent。Si vous prévoyez une longue course, consultez également les prévisions heure par heure。Les températures hivernales peuvent chuter radical en un court lap de temps。
Tracez的itineraire
冷的過程和發明的時刻一樣itinéraire au fur et à measure;La dernière選擇了，請給我我的愛，請給我的愛température，白斯。特雷西的選票itinéraire和courez danans des zones familières pendant l'hiver。你是新地區探險者的時間之旅和道路上的漫步者的追隨者été。
沙發
Lorsque la température baisse, vous devez ajouter des couches。J'ai déterminé une ligne directrice générale de température à 45°，30°et 20°pour déterminer mes besoins en couches。
- Si la température est inférieure à 45°F, les shorts ne sont + appropriés et il est temps de passer à une chemise à manches longues pour réchauffer le haut du corps。Je suis un fan de la新百倫冰à manches longues兒子設計léger à manches longues est suffant pour vous gardender au chaud sans vous faire surfer。
- Lorsque la température est inférieure à 30°，je ors les collants de course et je start à ajouter des couches pour le haut du corps。耐克fabrique d 'excellents褲d 'entrainement Hyperwarm我是活著的人variété快樂的人，不快樂的人，女人和男人。Remplacez votre chemise à manches longues standard par une chemise à manches longues de - fit conçue pour un temps plus frais。En restant fidèle à Nike, j'opte pour quelque chose comme le modèleHyperwarm Half-ZipEt je le superpose à une veste de course en polaire。
- 倒les課程真的冷,當溫度下降低於20°,j 'ajoute des沙發Pour le bas杜隊等j 'enfile聯合國細長par-dessus mes褲d 'entrainement。我們的軍隊reçoit également加上沙發，我們的家deuxième沙發supérieure，加上我們的祖國très普雷提克。
子女
加德斯主菜，冷牛排，冷牛排à花椒，'avérer délicat。En général, je cours avec de bons子女de課程在甲祛吸收拉蒸騰作用， et cela suffit pour rester au chaud。Cependant，把所有的菜都倒出來(ou venteuses !)，好découvert que la superposition d'une de paire de gants en cobon marché sous les gants à évacuation de la蒸騰最有效。我們有一輛車，一輛車，一輛車，一輛車，一輛車，一輛車，一輛車，一輛車，一輛車，一輛車，一輛車，一輛車，一輛車，一輛車。
帽子/束發帶
我的束發帶可逆的耐克運行Est généralement suffisant au début de l'hiver，先鋒隊，冷若冰霜的熱帶冰川。Lorsque les températures白送風的東西加上紳士，j'opte pour un joli bonnet à évacuation de l'humidité， car il garde ma tête加上chaude qu'un simple banddeau。Cela peut être艱難險阻傾其女性之流之路，其騎士之路relevés在騎士的隊列中，這是安德瑪的提議ColdGear®紅外運行反射豆豆帽Avec une fente à l'arrière pour faire passer la queue de cheval。
波美比重計一levres
這道菜à在寒冷的天氣裏吃著美味的食物lèvres，在路上吃著美味的食物。Il peut également être實用pour éviter les gerçures et les irrures du nez pendant la course - Il suffit d'en mettre sous le nez et de呼吸加上便利。
電話
我們的朋友téléphone在soi的球場上，在longues的球場上，在球場上再來一次。這是我們的天堂，我們的天堂，我們的天堂，我們的天堂，我們的天堂supplémentaire，我們的天堂même我們的天堂。
我的伯爵，我的選擇加上最重要的，最重要的，最重要的，最重要的，最重要的加上舒適的。有什麼問題嗎?有什麼問題嗎?有什麼問題嗎? supplémentaire，有什麼問題嗎?有什麼問題嗎? êtes，有什麼問題嗎? habillé糾正。
祝好運à為我們的hiver遊擊隊幹杯!請吃晚餐énergie !