現在夏天已經開始了，正是戶外跑步的好時候。也許是時候買雙新的跑鞋了。為了回答“哪種跑鞋最好”這個常見的問題，我們采訪了耐力和跑步教練裏克·穆爾。創始人馬拉鬆式的聯盟在波士頓地區，Muhr是32場馬拉鬆比賽的獲勝者，15,000多名跑步者的教練，也是一名43年的跑步老手。根據他的經驗，他經曆了很多跑鞋-他有一些寶貴的建議，如何確定最好的跑鞋。
尋找最好的跑鞋
- 沒有一種鞋適合所有的跑步者。就像沒有最好的運動能勝過所有其他的一樣，也沒有一個普遍適用於所有跑步者的鞋。雙腳不同，跑步者的體型和生物力學需求也不同，偏好也不同。
- 了解你的腳型。洗澡時，把一條深色的毛巾(不是黑色的)放在淋浴器旁邊的地板上。用兩隻腳踩上去，然後再踩上去，然後再踩下來，這樣你的腳印就清晰了。看看腳印的內部，確定你是哪種類型的腳:
中性的,足弓處有小凹痕
扁平足——足弓處沒有剖麵圖
高拱——足弓處有極端的剖麵圖
- 選擇適合你腳型的鞋子。
中性的,足弓處沒有剖麵圖
扁平足——往往是鬆軟的腳，需要足夠的支持和穩定性
高拱——通常是非常堅硬的腳，需要更多的緩衝
鞋的中底決定了它的穩定性和緩衝。在鞋麵和大底之間，中底是由EVA製成的，這是一種空氣吹製的橡膠，起著減震器的作用。當你跑步時，你把體重的1-1/2到2倍放在你的腳上，每隻腳著地900-1000次每英裏．
- 輪換幾雙跑鞋。不管你信不信，在你的腳受到如此巨大的衝擊時，你的跑鞋必須休息，就像你一樣!在跑步結束時，你的跑鞋被嚴重壓縮，這些氣泡需要大約24-48小時才能膨脹到完全彈性。
如果你隻穿一雙跑鞋訓練，你的腳和下半身會非常適應它們，當你換了一雙新的、不同的鞋時，你可能會感到不適或受傷。另外，如果你輪換穿2雙跑鞋，它們會比單獨穿4-5雙更耐用。
- 在有信譽的跑步店購物。在尋找最好的跑鞋時，請谘詢專家。晚上購物，在你的腳在白天腫了之後。告訴他們你是哪種類型的腳，他們的專家通常會進行自己的評估，可能還會進行步態分析。根據這些信息，他們可以為你的腳推薦幾雙鞋，你可以試穿看看哪雙感覺最好。
鞋跟應該緊貼腳背，鞋幫應該緊貼腳背，最長的腳趾頭和鞋頭之間應該有一個拇指的距離，因為在跑步過程中，腳會腫脹和變長。為了更真實地感受這雙鞋的手感，你可以穿著它們在人行道上或商店的跑步機上慢跑。
記住，雖然鞋子的外觀對一些跑步者來說很重要，但不要讓它成為你選擇跑鞋的唯一決定因素。