الآنبعدأنبدأالصيف،إنهوقترائعللركضفيالهواءالطلق。قديكونالوقتقدحانأيضاللحصولعلىأحذيةجريجديدة。لمعالجةالسؤالالشائعحولأفضلأحذيةالجري،تحدثناإلىمدربالتحملوالجريريكمور。مؤسستحالفالماراثونفيمنطقةبوسطن،مهرهوصاحب32ماراثون،ومدربلأكثرمن15000عداء،ومخضرمفيالجريمنذ43عاما。استناداإلىخبرتهفيالمروربالكثيرمنأحذيةالجري——لديهبعضالتوصياتالقيمةحولكيفيةتحديدأفضلأحذيةالجري。
العثور على أفضل حذاء جري
- لا يوجد حذاء واحد مثالي لكل عداء。تماماكمالايوجدأفضلتمرينيتفوقعلىجميعالتمارينالأخرى،لايوجدحذاءواحدهو الأفضل عالميا لجميع العدائين。تختلفالقدمين،وتختلفأحجامالعدائينوالاحتياجاتالميكانيكيةالحيوية،وتختلفالتفضيلات。
- تعرف على نوع قدمك。استحم،واحصلعلىمنشفةداكنة(ليستسوداء)ملقاةعلىالأرضبجوارالدش。اخطوعليهبكلتاالقدمين،ثماصعدوانطلقبحيثيكونلديكبصمةواضحة。انظر إلى داخل آثار الأقدام لتحديد نوع القدم لديك:
محايد-مسافة بادئة صغيرة عند قوس القدم
قدم مسطحة -لا يوجد قطع عند قوس القدم
قوس مرتفع -قطع شديد عند قوس القدم
- ابحث عن أحذية تتناسب مع نوع قدمك。
محايد-لا يوجد قطع عند قوس القدم
القدمالمسطحة-تميلإلىأنتكونالقدمالمرنةوتحتاجإلىدعمواستقراركافيين
قوس مرتفع -عادةمايكونقدماصلبةللغايةويتطلبالمزيدمنالتوسيد
يحدد النعل الأوسط للحذاء ثباته وتوسيده。بينالنعلالعلويوالخارجي،يتكونالنعلالأوسطمنEVA،وهومطاطمنفوخبالهواء،يعملمثلممتصالصدمات。عندماتركض،فأنتتضع1 - 1/2إلى2ضعفوزنجسمكعلىقدميك،وتهبطعلىكلقدم900 - 1000مرةلكلميل。
- تدوير عدة أزواج من أحذية الجري。معهذاالكمالهائلمنالقصفعلىقدميك،صدقأولاتصدق،يجبأنتستريحأحذيةالجريالخاصةبك،تماماكماتفعل!فينهايةالجري،يتمضغطأحذيةالجريالخاصةبكبشكلكبير،وتحتاجفقاعاتالهواءهذهإلىحوالي24 - 48ساعةللتوسعمرةأخرىإلىمرونتهاالكاملة。
إذاكنتتتدربفقطفيزوجواحدمنأحذيةالجري،يمكنلقدميكوالجزءالسفليمنجسمكالتكيفمعهاكثيرا،عندماتحصلعلىزوججديدومختلفمنالأحذية،فقدتعانيمنعدمالراحةأوالإصابة。بالإضافةإلىذلك،إذاقمتبتدوير2فقطمنأزواجأحذيةالجري،فسوفتدومأكثرمن4 - 5أزواجيتمارتداؤهابشكلفردي。
- تسوق في متجر تشغيل ذو سمعة طيبة。اذهب إلى الخبراء عند البحث عن أفضل أحذية الجري。تسوق في المساء， بعد تورم قدميك خلال النهار。أخبرهمعننوعالقدمالتيلديك،ويمكنللمتخصصينعادةإجراءتقييمهمالخاص،ربماجنباإلىجنبمعتحليلالمشي。بناءعلىهذهالمعلومات،يمكنهمالتوصيةبالعديدمنالأحذيةلقدميك،ويمكنكتجربتهالمعرفةماهوالأفضل。
يجبأنيتناسبالكعببشكلمريح،إلىجانبالجزءالعلويحولمشطالقدم،ويجبأنيكونلديكمسافةالإبهامتقريبابينأطولإصبعقدمونهايةالحذاء،حيثيمكنأنتنتفخالقدمينوتطولعلىمدارالجري。للحصولعلىإحساسأكثرصدقابشعورالأحذية،اركضفيهاأسفلالرصيفأوعلىجهازالمشيفيالمتجر。
تذكرأنهفيحينأنمظهرالحذاءمهملبعضالعدائين،فلاتدعذلكهوالمحددالوحيدفياختيارحذاءالجري。