足底筋膜損傷，足底筋膜損傷，埃斯皮尼拉，síndrome髂脛部，síndrome estrés髕骨部síndrome梨狀骨。我知道你是誰，我是誰，我是誰。阿爾古納斯調查估計que hasta el 79% de los corredores sufrirán una lesión de moderada a grave cada año。
沒有什麼事情是必然的，沒有什麼事情是不可避免的，沒有什麼事情是不可避免的。Según Joseph Hamill博士，biomecánico de la university de Massachusetts, Amherst， "una combinación de cosas -por ejemplo, un problem anatómico más un error de entrenamiento y unasZapatillas inadecuadas- puede挑釁lesión”。在現實中，在現實中，在científicos學生cómo在學習中，在學習中，在學習中，在學習中，在學習中，在學習中。他aquí alguna推薦para la prevención de損傷de los專家de《跑者世界》：
- Equipamientoadecuado-“設備”más“不正確的國家”，“重複的國家”。la firmeza de la estudios han demostrado que la firmeza de la piernas (flexión de la cadera, la rodilla y el tobillo)， la forma afecta que la fuerzas impactan en Los músculos, Los huesos y las articulaciones。
Aunque continúa el辯論清醒el英勇de las zapatilas minimalistas, las ultraacolchadas y el correr descalzo, la recomendación más común es encontrar una zapatilla que sea cómoda y eficaz para ti。我們的工作，我們的工作podólogo，我們的工作，我們的工作，sobrepronación hipersupinación。包括我們的實現análisis de la marcha, y luego hacer las通訊員推薦清醒的el calzado óptimo。
Busca una zapatilla que esté diseñada para tus carreras de caratera o de trail, en función de lo que hagas。Puede que needs un par para cada actividad。Y cambia las zapatillas cada 400-500 millas para asegurarte de que te beneficias de la máxima sujeción。
- 福馬correcta-這是一個biomecánica有缺陷的事，這是一個有缺陷的地方，這是一個有缺陷的地方，這是一個有缺陷的地方，可以補償的東西。我愛你，我愛你，我愛你，我愛你，我愛你。艾爾·科瑞爾，墨西哥的貨物5個墨西哥的下士，拉斯·卡德拉斯，拉斯·羅德利亞斯，拉斯·托比洛斯和拉斯·卡德拉斯的餡餅。這是我們的專家，這是我們的專家，這是我們的專家，這是我們的專家，這是我們的專家，我們的專家。
我們的生活中有一種快樂，我們的生活中有一種快樂;Los hombros caídos y sueltos;聯合國世界和平與發展平衡atrás;激光con las caderas e involucrar los glúteos;達爾讚卡達斯más cortas y aterrizar ligamente。在我們的生活中有一個美好的回憶rápida在我們的生活中有一個美好的回憶。
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實現了對半邊下的cuerpo, como senadillas, estocada, estocada橫向，almejas y extensiones de glúteos;Para la parte superior del cuerpo, como flexiones, filas, prensas de espalda, curl de bíceps y fondos de tríceps;你的腿，你的腿，你的肚子。
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