盡管新年決心常常與失敗或缺乏成就聯係在一起，不是每個人都退出．展望未來和為今年設定目標的過程是健康的，可以引導行為改變。
如果你還沒有確定2020年的目標，這裏有一些相當簡單和可行的選擇。挑一個或幾個，然後去做。如果你出軌了，不要自責。你有整整365天的時間來追求這些對健康最好的新年決心。
對健康最好的新年決心
- 多走路，多爬樓梯-除非你有一份活躍的工作，否則我們大多數人都坐得太久了。有意識地多步行，對你的身心都有好處。這意味著步行辦事，提前一兩個站下車然後步行，養狗或在收容所做誌願者，不坐電梯而走樓梯，在工作時舉行步行會議，打電話時踱步，修剪草坪，或許還可以買一張跑步機辦公桌。隻有多運動。
- 喝更聰明-有意識地多喝水，隨身攜帶水瓶，在車裏和辦公室裏放一瓶，在喝咖啡的時候點水，或者在餐館裏點水代替其他飲料。你會有更多的精力，你的皮膚看起來會更好，你甚至可能會瘦幾磅。
- 不同鍛煉-你知道鍛煉會在清單上。如果你沒有鍛煉，那就開始做點什麼吧。如果你經常鍛煉，嚐試一些不同的東西，比如參加一個新的課程，訂閱一個流媒體鍛煉服務，使用不同的設備，聘請教練，加入一個跑步俱樂部，等等。確保你正在參加有氧運動和力量訓練以獲得最佳效果。用不同的方式挑戰你的身體，調動你的思維。
- 多吃水果和蔬菜-另一個可以預見的，是的，但對你的健康很重要。早上做一杯冰沙，午餐吃水果，晚餐吃蔬菜。查閱一些新的食譜，以創造性的方式將更多的水果和蔬菜納入你的日常飲食。
- 定期進行壓力管理-生活充滿壓力，這會對你的身體造成傷害，增加你對疾病和健康狀況的易感性。找到一種減壓的方法——比如瑜伽、冥想、寫日記、按摩、洗熱水澡、閱讀或任何能讓你放鬆的東西——並定期做。每年計劃一次假期。
- 睡得-我們很多人都睡眠不足，所以盡量每天在差不多相同的時間睡覺和起床。當你的睡眠時間不夠的時候，打個15-30分鍾的午覺來恢複精力。
- 誌願者是的，我們很多人都時間緊迫，但是幫助別人會給我們帶來很大的好處，也會轉移我們對自己的關注。誌願服務不一定是一個巨大的承諾，但它滋養了精神，可以降低死亡率。
- 照顧好你的身體-這似乎是顯而易見的，但人們有時會忽視自我照顧。定期進行身體檢查，當有什麼地方疼的時候去看醫生，用泡沫滾筒，去看脊椎指壓治療師或針灸師，服用維生素等等。
- 擁抱善良和感恩-抱怨和消極很容易，這會耗盡你的精力。在當今充滿壓力的世界裏，粗魯行為更加頻繁地出現。找點東西來心存感激每天都這樣，並與他人分享。善待他人，不求回報。
- 不要放棄-如果你的決心失敗了，不要放棄。重新開始並堅持下去。你能做到的!