تمرينالأسبوع

بدلامنتقسيمالتدريباتعلىالجزءالعلويمنالجسمأوالجزءالسفليمنالجسم،قمببناءقوةالجسمبالكاملمنجانبإلىآخرمعهذاحركةأحاديةالجانبتدريبالفاصلالزمني。

ملاحظةتحفيزيةمنعضوفريقأوكتانللياقةالبدنيةوقائداللياقةالبدنيةالمعتمدللمجموعة:

قدم واحدة أمام الأخرى ، هذا كل ما يتطلبه الأمر。عندالركضأوالجريأوركوبالدراجاتأوالقيامبأينوعمنتمارينالقلب،تضطرإلىوضعقدمواحدةأمامالأخرىمراراوتكرارا。عندماتكونمتعباومستعداللإقلاععنالتدخين،فقدحانالوقتلمواصلةوضعتلكالقدمأمامالأخرى……مراراوتكرارا。عندمايكونلديكتشنجأورئتيكتحترقان،عليكفقطوضعتلكالقدمأمامالأخرى。الحقيقةهيأنكلنتحرزتقدماإلاإذاكنتعلىاستعدادللعملفيالعمل。

نعم ، سوف يخرجك من منطقة الراحة الخاصة بك。هناك تدريبات ممتعة ، ولكن معظم التدريباتالبينيةالتيستحققنتائجحقيقيةهيتلكالتييتعينعليكالعملالجادفيها。قد يكون العمل مملا ، وسيكون بالتأكيد مرهقا。سيكونعليكفقطالاستمرارفيوضعقدمواحدةأمامالأخرى。ماهيأفضلطريقةلمواصلةتحريكتلكالقدمينبعدذلكمعتمرينالتدريبالفاصلالزمني؟交叉電路

اعمل بجد ، واستمر ، وشاهد النتائج!
——كيلي

تمرين فريق أوكتان للياقة البدنية - 11/3
قم بتنزيل ملف PDFمنتدريبناالفتري。