عندماتبحثعنطريقةمختلفةلممارسةالرياضةفيالمنزلأوفيصالةالألعابالرياضية،فكرفيدراجةالمروحةالكلاسيكية——التيتمتحسينهاالآنللحصولعلىتدريباتأفضل。الشوين إيرداين برووأوكتان فيتنس إيرداين إكسهيخياراترائعةلمساعدتكعلىالحصولعلىاللياقةالبدنيةوالحفاظعلىلياقتك。يمكنكاستخدامهالجلساتالقلب،وتمارينالدائرة،والتدريبالفاصل،وعملياتالإحماءوالتبريد。فهيصغيرةالحجمومناسبةفيأيمكانتقريبا،ولاتحتاجإلىتوصيلها،وهيمتينةللغايةلعمرمنالأداءوهيقيمةرائعةمقارنةبأجهزةالمشيوالمدربينالمتقاطعين。بالإضافةإلىالفوائدالأخرىالتيلاتعدولاتحصىلدراجةالمعجبين!
سواءكنتتعيدتأهيلإصابةأومبتدئاأورياضيافيمجالالتحملأوفيمكانمابينهما،فإنهذهالدراجاتتوفرتحديامناسبالكلشيءبدءامنركوبالخيلعلىمهلإلىسباقاتالسرعةالشاملةعاليةالكثافة。لاتفوتجلساتالتعرقالفعالةوالفعالةمنخلالرفضدراجةالمروحةالشهيرةتلقائيالمجردأنهاقدتبدوأساسيةللغاية。تأكدمنالتعرفعلىالفوائدالمتعددةلدراجةالمعجبين。
فوائد دراجة المروحة
- تأثيرمنخفض——إذاكنتتقومبالكثيرمنالعملعاليالتأثيرفيجلسات這種訓練،فمنالمؤكدأنجسمكيمكنأنيستفيدمنقصفأقلبشكلدوري。ولايعنيالتأثيرالمنخفضبالضرورةانخفاضالكثافة،حيثتتميزهذهالدراجاتبمقاومةغيرمحدودةللريالح——ذلككلماأسرعتفيالدواسة،زادتالكثافة。
- الجسمالكلي——لماذاتعملساقيكفقطعلىمعظمالدراجاتالثابتةوأجهزةالمشيومتسلقيالسلالم؟معAirdyne ProوAirdyneX،يتمتشغيلالجزءالعلويمنجسمكبالكامل،ممايعنيزيادةاستخدامالعضلاتوإنفاقالسعراتالحراريةوالتكييف。
- كثافة لا نهائية - لاحاجةللضغطعلىمجموعةمنالأزرارأوالاقتصارعلىمستوىمقاومةمحددمسبقما——عدراجاتالمروحةهذه،أنتالمحركهنا。دواسة أسرع لمقاومة أكبر أو أبطأ لمقاومة أقل。وقمبتغييروتيرتكفيأيوقتأثناءالتدريبات،معانتقالاتسلسة،وذلكبفضلمحركالقصورالذاتيالفريد。هذايجعلمنالسهلالاستمتاعبتمارينالقلبفيحالةثابتةأوالانفجارعبرالفواصل。
- تمارين這種訓練——خذنظامالفاصلالزمنيعلىغرار20/10 Tabata،أوروتيأن30/90وقمبإنشاءجلسةفاصلةمخصصةخاصةبكلزيادةفوائدتفجيرالسعراتالحراريةوبناءالقدرةعلىالتحملوتعزيزالتمثيلالغذائي。
- راحةمخصصة——يحتويالسرجالكبيرالحجموالمبطنعلىالعديدمنالتعديلاتالأمامية/الخلفيةوالارتفاعللحصولعلىملاءمةمثالية،إلىجانبالوضعالصحيحمنالناحيةالميكانيكيةالحيويةلتحقيقأقصىقدرمنالترابطالعضليفيكلضربةدواسة。فيAirdyne ProوAirdyneX،يتيحلكنظامالسككالحديديةوالمشبكالعالميإزالةالمقعدباستخداممقعدكالخاصإذاكنتتفضلذلك。
- عزلالجزءالعلويمنالجس——بماستخدامدراجاتالمروحةهذه،يمكنكعزل الجزء العلوي من الجسمبشكلدوريعنطريقوضعقدميكعلىأوتادالقدمالثابتةودفعطاقتكإلىمقاودMultiGrip،والتيتوفروضعياتيدأفقيةورأسيةلاستهدافعضلاتمختلفة。
- لا إهدار للطاقة——عندماتعملبجد،منالجيدأنتعرفأنمروحةالأداءذاتال26شفرة،إلىجانبمحركحزامأحاديالمرحلةسريعالاستجابة،تستخدمكلطاقتكمباشرةلتوليدالمقاومة。وهذا يعني تدريبات أكثر فعالية وكفاءة。بعضالدراجاتمعأنظمةنقلسلسلةالطاقةاثنينمنالطاقةتهدرالطاقةفيعمليةالنقل。
- تنوعالتمارين——تحدىنفسكبالتدريباتالمستهدفةللوقتوالسعراتالحراريةالمستهدفةوالأميالالمستهدفة،والتيتعدطريقةرائعةلإنشاءخطأساسثمقياسالتقدمبمرورالوقت。
- ردود الفعل الادمان——نحننجرؤعلىعدمالنظرإلىمقياسسرعةالدورانعلىالشاشة،والذييظهرمتوسطحرقالسعراتالحراريةفيالدقيقةالواحدة。هذهالأداةالبسيطةرائعةفيإجبارالمتمرنينعلىدفنالإبرةللحصولعلىحافزونتائجأفضل。
- متانةبسيطة——مععدموجودمحركوالحدالأدنىمنالأجزاءالمتحركة،تمتصميمدراجاتالمروحةلتحملسنواتمنجلساتالعقاب。يتميزAirdyne ProوAirdyneXبهيكلفولاذيمقاومللرطوبةومطليمرتينوأربعةأدواتلتسويةثباتالتلامسللحصولعلىدعمقابلللتعديل。ووحدةالتحكمبدونزخرفةسهلةالاستخداموأقلعرضةللتعطل。
تعرفعلىالمزيدحولدراجاتالمعجبينالتيتقدمها辛烷健身أدناbeplay登录ه!