تحطيمالإجهاد- - - - - -فيعالماليوم،قديقولمعظمناإنلديناالكثيرمنالتوتر،وهذامدعومفيالولاياتالمتحدةعلىوجهالخصوصبارتفاعمعدلاتالسمنةوأمراضالقلبوالسكريوالقلقوأكثرمنذلك。منالواضحأنالإجهادأمرلامفرمنه،ولكنيمكنناتعلمطرقلإدارتهبشكلأفضلحتىلايحصلعلىأفضلمالدينا。فيمايليبعضالتقنياتالمضادةللإجهادالتيتعملمنأجلي。
واحدةمنأعظمالطرقلنشرالتوترهيممارسةالرياضةبانتظام。بالتأكيد،لقدسمعتذلكمنقبل،وقدتفكرفيأنهيسببلكالمزيدمنالتوترلمحاولةتخصيصوقتلممارسةالرياضة。ولكنحتىجلساتالتمرينالقصيرةتساعدجسمكعلىمعالجةالأدرينالينوالكورتيزو——اللهرموناتالتيتساهمفيهذاالشعوربالقلق。ومنخلالالضغطبانتظامعلىجسمكمنخلالممارسةالرياضة،فإنكفيالواقعتقويتهبحيثتكونأكثرقدرةعلىالتعاملمعالضغوط——الجسديةوالعقلية——التيتصيبنايوميا。
بالإضافةإلىذلك،يمكنأنيمنحكالتمريناستراحة——وهووقتإمالمعالجةالأفكاروالقضاياأوللخروجتماماوالهروبالمؤقت。كماأنهعادةمايجعلكتشعربالرضالأنكفعلتشيئاجيداللعنايةبنفسك。وأولئكالذينيمارسونالرياضةبانتظاميميلونإلىالنومبشكلأفضل،وإذاكنتمرتاحابشكلأفضل،فأنتأكثراستعداداللتعاملمعالضغوطات。
أخيرا،توفرالتمارينالرياضيةالطاقة——ممايجعلكأقوىوقادراعلىإدارةكلمايجبعليكالتوفيقبينه。去做吧!