إذاكنتتمارسالرياضةعلىجهازالقلبأوكتانفيتنسعديمالتأثير،فأنتتعلمأنالتدريباتستكونبالتأكيدمحفز وفعال وكفء．فيالواقع،تمتصميممعدات辛烷健身خصbeplay登录يصاللشعوربالرضاعلىالجسمح——تىعندماتعملبجدوتدفعنفسك。يكمنجمالالتأثيرالصفريفيأنكلاتخضعللقصفالمتكررعلىالجسم،مماقديسببالتعبوالشكلالسيئوربماحتىالإصاباتبمرورالوقت。
لايعنيالتأثيرالصفريعدمبذلأيجهد،بالطبع،لذلكيمكنكالاستفادةمنبرامجمتعددةعلىالجهازلتغييرأنظمتكوتوليدالنتائج。يقدم辛烷مجموعةمتنوعةمنالتدريباتومستوياتالمقاومةحتىتتمكنمنتخصيصجهودك。فيحينأنالعديدمنالناسيختارونببساطةدليل،فمنالمفيدلجسمكوعقلكتجربةروتينمختلفلتجربةتحدياتمختلفةوالقضاءببساطةعلىالإبحارعلىالطيارالآلي。
لتسهيلالأمرعليك،نتناولهناكيفيةتحقيقأقصىاستفادةمنبرامجالتمرينالمتقدمةالفريدةمننوعهافي辛烷،بمافيذلكMMAو30:30區間。حصرياعلىالأوكتان،تمتصميمهذهالأنظمةخصيصالتحسينتقدمك。تفقدالتخويفواستفدمنهذهالتدريباتالصارمةلزيادةالقدرةعلىالتحملوبناءالقوة。
برامج التمرين المتقدمة: mma
فنونالدفاععنالنفسالمختلطة،أوMMA،هيرياضةشعبيةلمحاربيعطلةنهايةالأسبوعوكذلكالرياضيينالتنافسيين。إنتمرينأوكتانالإبداعيعلىالقطعالبيضاويالواقفوالرقد،XT-OneوLateralXيحاكينوباتMMAالواقعيةويوفربديلافعالاللتدريبفيالحلبة。
يختارالمستخدمونعددالجولاتالتيتبلغمدتها5دقائقالتييريدونإكمالهاومستوىالكثافةومقاومةالبدء。يقومالإحماءلمدةثلاثدقائقبإعدادالجسم،تليهاالجولةالأولىلمدة5دقائق،والتيتقدمهامطالبة“讓我們得到它”。المتمرنون”يقاتلون”وتزدادالوتيرة(RPM)ومستوياتالمقاومةمع”قتالالآلة”。
لمحاكاةتسلسلالهجو/مالتراجعلنوباتMMAالواقعية،تتضمنالجولاتكلامنالقتالو”التراجع”،التيأعلنتهاالآلة。هذايعطي”المقاتلي”ناستراحةقصيرةقبلأنيعودوامباشرةإلىالقتال。بعدكلجولة،يحصلالمتمرنونعلىاسترداد”وقتالزاوية”لمدةدقيقةواحدة،تمامامثلمباراةMMAالحقيقية。
عندالانتهاءمنالعددالمحددمنالجولات،يقومالمتمرنبإجراءتهدئةقصيرة。معالمرونةالمدمجةلتلبيةمستوىاللياقةالبدنيةلكلمتمرن،يتحدىبرنامجMMAويحفزبمطالباتمستوحاةمنالقتالمثل”اللكموالتحرك”و”رميها”。إنه بالتأكيد مبهج وعلى عكس أي تمرين آخر!
برامج التمرين المتقدمة: فاصل زمني 30:30
تمتطويرهمنقبلأحدأفضلمدربيالقلب،بولروبنزمن運動員表現،Inc .،ويوفرنظامالفاصلالزمنيالمبتكر30:30من辛烷تحدياتتؤديإلىتحسينالقدرةعلىالتحملالقلبيالوعائي。
يبدأبالإحماءلمدة3دقائق،تليهاخمسمجموعاتمنفترات30ثانيةعاليةالكثافةو30ثانيةمنالتعافي。هنا،يتناوبالمتمرنونعلىسباقاتالسرعةالسريعةمعالمشيالأبطأ。بعدالمجموعاتالخمس،تبدأدورةاستردادمدتهاثلاثدقائق،حيثيمكنللمستخدمينرؤيةمتوسطسرعاتهمالسريعةوالبطيئة،ومتوسطالحدالأقصىوالحدالأدنىلضرباتالقلبوعدداستردادمعدلضرباتالقلب。استردادمعدلضرباتالقلبهومقياسللياقةالبدنية،وعددأكبرهوالأفضل。
يكررالمستخدموندورتينأخريينمدةكلمنهما5دقائق،تليهافترةاستردادوتبريدنهائي。معالاستخدامالمستمرمعمرورالوقت،يمكنلبرنامجالفاصلالزمني30:30أنيؤديإلىتحسينفياستعادةمعدلضرباتالقلب،ممايشيرإلىمستوىلياقةأكبر。
ماهوعظيمفيهذاالبرنامجهوأنهيتكيفمعقدراتكلشخص。يزيد”الحاك”مالسريعمنالمقاومةعندارتفاععددالدوراتفيالدقيقةلزيادةمعدلضرباتالقلب،بحيثيمكنتحديحتىالرياضييناللائقينللغايةوتحسينالأداء。بالإضافةإلىذلك،فإنهيوفرطريقةمحفزةلدفعنفسكإلىمابعدالحدودوالاستمتاعبمزيدمنالتقدم。
الآنبعدأنعرفتكيفيةتحقيقأقصىاستفادةمنبرامجأوكتانالمتقدمة،لامزيدمنالأعذار!المضي قدما، وحظا سعيدا!