如果你在Octane Fitness零衝擊有beplay登录氧器械上鍛煉，你就知道鍛煉肯定會很累激勵、有效和高效．事實上，辛烷健身設beplay登录備是專門為身體感覺良好而設計的-即使你正在努力工作和推動自己。零衝擊的美妙之處在於，你的身體不會受到重複的撞擊，隨著時間的推移，這會導致疲勞、狀態不佳，甚至可能受傷。
當然，零影響並不意味著零努力，所以您可以利用機器上的多個程序來改變您的方案並產生結果。辛烷提供了各種鍛煉和阻力水平，所以你可以定製你的努力。雖然很多人隻是選擇手動模式，但嚐試不同的日常活動來體驗各種挑戰，消除簡單的自動駕駛模式，對你的身體和心靈都有好處。
為了讓你更容易，我們在這裏介紹如何充分利用辛烷值獨特的高級鍛煉計劃，包括MMA和30:30間歇。除了辛烷，這些方案是專門設計來改善你的進展。丟掉恐懼，好好利用這些嚴格的訓練來增加耐力和增強力量。
高級鍛煉項目:綜合格鬥
綜合格鬥(簡稱MMA)是一項深受周末戰士和競技運動員歡迎的運動。辛烷在其站立和平臥橢圓上的創造性鍛煉，XT-One和LateralX模仿現實生活中的MMA比賽，並提供了一種有效的替代訓練。
用戶可以選擇他們想要完成的5分鍾回合數、強度水平和開始阻力。3分鍾的熱身為身體做準備，接著是第一輪5分鍾的“Let 's Get it On”提示。鍛煉者“戰鬥”，速度(RPM)和阻力水平隨著機器“反擊”而增加。
為了模擬真實MMA比賽中的進攻/撤退序列，這些回合包含了由機器宣布的戰鬥和“撤退”環節。這給了“戰士們”一個短暫的休息時間，然後他們就會重新投入戰鬥。在每一輪比賽結束後，鍛煉者有一分鍾的“角落時間”恢複，就像一場真正的綜合格鬥比賽。
在完成選定的回合數後，鍛煉者進行短暫的冷卻。MMA項目具有滿足每個鍛煉者健康水平的內置靈活性，以戰鬥為靈感的提示進行挑戰和激勵，如“出拳和移動”和“扔出去”。這絕對是令人振奮的，不像任何其他鍛煉!
高級鍛煉計劃:間隔30:30
由頂級有氧教練之一，運動員表現公司的保羅·羅賓斯開發，辛坦的創新30:30間歇療法提供挑戰，導致改善心血管耐力。
首先是3分鍾的熱身，然後是5組30秒的高強度間歇訓練和30秒的恢複訓練。在這裏，鍛煉者交替進行快跑和慢走。五組後，開始一個三分鍾的恢複周期，在此期間，用戶可以看到他們的平均快慢速度，平均最大和最小心率以及心率恢複數。心率恢複是健康的衡量標準，數值越高越好。
用戶重複兩個5分鍾的循環，然後是恢複期和最後的冷卻期。隨著時間的推移，持續使用30:30間歇計劃可以促進心率恢複，表明更高的健康水平。
這個項目的偉大之處在於它可以根據每個人的能力進行調整。一個速度“調節器”在更高的轉速下增加阻力以提高心率，這樣即使是非常健康的運動員也可以受到挑戰並提高成績。此外，它還提供了一種激勵自己突破極限、享受更多進步的方式。
現在你知道了如何充分利用辛烷值的高級程序，沒有更多的借口!走吧，祝你好運!