作為一名團體運動教練和私人教練，我經常被人問:“保持身材最好的鍛煉方式是什麼?”雖然這是一個簡單的問題，但答案卻是多方麵的。你必須首先考慮你的目標，如減肥或更長的耐力或更短的比賽時間，然後評估你的選擇，如家用設備，健身俱樂部會員，遊泳池等。
很明顯,最好的鍛煉綜合健身方案包括有氧運動、力量和靈活性鍛煉的平衡。這些鍛煉可以是各種形式的——從橢圓機，到重量訓練課程，到伸展運動和瑜伽。
專一性是一個重要的概念，意思是如果你想提高一項特定的技能，比如跑步比賽，那麼你就必須通過跑步來訓練，而不是遊泳或騎自行車。雖然遊泳和騎自行車可以幫助你的耐力和力量，是有價值的交叉訓練選項，但要成為一個更好的跑步者，你必須練習跑步。
多樣化也很重要，如果你能融入它。雖然每天跑3英裏沒有什麼特別的問題，但通過增加不同的鍛煉方式來挑戰身體，你會感受到更大的整體健康和健身效益。
最後，我相信“最好”的鍛煉方式是你喜歡並願意堅持的鍛煉方式。讓我們麵對現實吧，如果你討厭跑步，而你選擇跑步作為你的主要鍛煉方式，很可能你不會堅持下去。如果你需要動力，也許可以試試集體鍛煉課程;如果你想要方便和自律，家用設備可以滿足你的需求。如果你喜歡騎自行車或舉重，那就把它們都納入你的日常活動。
沒有什麼“最好”的運動能滿足每個人的目標。關鍵是多樣性和長期的堅持。