我們大多數人都在尋找高效、有效的鍛煉，這樣我們就可以完成它們，繼續我們的一天。這就是為什麼辛烷健身創beplay登录造了獨一無二的交叉電路全身鍛煉計劃。
如今，很少有人能奢侈地在健身房待上幾個小時。因此，辛烷健身公司開發了“交叉循環”(CROSS CiRCUIT)，這是一種獨特的健身方beplay登录案，將在橢圓機上進行有氧間歇運動和在橢圓機旁進行力量訓練結合起來。在一個快速而嚴格的常規訓練中，你可以得到有氧運動、力量和主要卡路裏的消耗。
有了CROSS CiRCUIT，鍛煉的選擇幾乎是無窮無盡的，因為你可以選擇數百種鍛煉，使用體重，辛烷的力量帶和PowerBlock可調啞鈴。有一天，你可能會選擇專注於下半身，或者核心部分或上半身，但最有效的鍛煉方式是鍛煉臀部全身鍛煉在那裏你會碰到所有的主要肌肉群。
為了獲得更好的效果，多關節、多肌肉的複合運動比簡單的單獨運動(比如二頭肌彎曲)更好。單獨的運動當然是有益的，為了充分利用你的時間，讓肌肉群一起運動，讓你的心率保持在交叉回路。
CROSS CiRCUIT有幾個身體爆炸的例行程序，將挑戰你的整個身體，建立耐力和力量。以下是一些我們最喜歡的練習，可以最大限度地提高全身鍛煉的效果:
- 下蹲時臀大肌反向伸展或下蹲時側腿抬高
- R反向弓步與旋錘
- 在穩定球上交替胸壓和胸飛，臀部橋起
- 硬舉與彎曲的行
- 側弓步，前舉或頂壓
- 反向擠壓法壓機
- 板由下往上
查看更多的交叉電路全身鍛煉在辛烷健身網站上的選項-去交叉beplay登录電路部分，點擊下載。呆了!