需要一些動力來開始或繼續工作?有些人自然運動狂熱者,運動不是那麼容易。並提供最好處,鍛煉必須是一致的,也可以是一個挑戰與我們hyper-busy生活方式。
雖然大多數人都知道鍛煉是對他們好,他們可能沒有意識到所有的原因。這裏有一些頂級的提醒為什麼你應該鍛煉——即使-特別是如果你不喜歡它。
鍛煉的10大理由
- 預防疾病,定期鍛煉有助於防止心髒病,肥胖,糖尿病,高血壓,骨質疏鬆症,和其他健康問題,如阿爾茨海默氏症。這是一個很棒的預防措施。
- 感覺更好,運動幫助戰鬥疲勞症,給你更多的能量,使日常工作更容易。另外,你會感覺更好的如果你是健康和健康。
- 形狀,當然,一致的運動可以幫助你減肥,強健肌肉和開發一個適合體質,可以給你一個更好的身體形象和更大的信心。你獲得的耐力和力量,以及靈活性。
- 改善睡眠,鍛煉者通常更容易入睡,入睡,因此能夠更好的休息和日常生活中的壓力。
- 促進心理健康,研究表明,運動對抗抑鬱和焦慮,是一種有效的方法,提供自我效能感和成就感。另外,這是一個偉大的緩釋壓力,身體與5 -羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素的洪水。
- 社會渠道——當然,你可以獨自鍛煉如果你喜歡。但在健身俱樂部鍛煉,在一個類,在跑步或散步小組,體育團隊也帶來了巨大的社會機會,幫助創建一個社區。
- 得到更聰明,信不信由你,鍛煉引起的大腦化學物質,使新的腦細胞,以便我們更好的學習。它還可以防止記憶力喪失。
- 避免疾病研究表明,運動能提高你的免疫係統,這樣你就不太容易普通感冒,流感,和感染。
- 吸入新鮮空氣人們知道外麵-排除極端惡劣天氣或溫度有助於提升精神,與新鮮空氣、陽光和沉浸在戶外。在可能的情況下,加入一些室外鍛煉刷新你的身體和心靈。
- 活得更久,健康,健康的人享有更大的壽命。