需要一些動力來開始或繼續鍛煉?雖然有些人是天生的運動狂熱者，但對其他人來說，鍛煉並不那麼容易。為了獲得最大的好處，鍛煉必須持續，這對我們過度繁忙的生活方式來說也是一個挑戰。
雖然大多數人都知道鍛煉對他們有好處，但他們可能沒有意識到其中的全部原因。這裏有一些最重要的提醒，告訴你為什麼你應該鍛煉——即使——或者尤其是如果——你不想鍛煉。
鍛煉的十大理由
- 〇預防疾病定期鍛煉有助於預防心髒病、肥胖症、糖尿病、高血壓、骨質疏鬆症和其他健康問題，如阿爾茨海默氏症。這是一個很好的預防措施。
- 〇感覺好一點鍛煉有助於對抗疲勞，給你更多的能量，使日常工作更容易。此外，如果你更健康更健康，你會感覺更好。
- 〇塑形當然，持續的運動可以幫助你減肥，強健肌肉，形成健康的體格，這可以給你一個更好的身體形象和更大的自信。你會獲得耐力和力量，以及靈活性。
- 〇改善睡眠鍛煉者通常更容易入睡和保持睡眠狀態，因此能得到更好的休息，並能夠承擔日常生活的壓力。
- 〇加強心理健康研究表明，鍛煉是對抗抑鬱和焦慮的有效方法，還能提供自我效能感和成就感。此外，它是最好的減壓劑之一，血清素、多巴胺和去甲腎上腺素會充斥身體。
- 享受社交渠道當然，如果你願意，你可以一個人鍛煉。但在健身俱樂部、課堂上、跑步或步行小組或運動隊鍛煉也提供了很好的社交機會，有助於創建一個社區。
- 〇變聰明信不信由你，鍛煉可以提高大腦中的化學物質，幫助產生新的腦細胞，這樣我們就能更好地學習。它還可以幫助防止記憶喪失。
- 〇避免生病研究表明，鍛煉可以增強你的免疫係統，這樣你就不容易患普通感冒、流感和感染。
- 吸入新鮮空氣人們都知道，在戶外——除去惡劣的天氣或極端的溫度——有助於提升精神，呼吸新鮮的空氣，沐浴在陽光下，沉浸在美妙的戶外。如果可能的話，多做些戶外運動來提神醒腦。
- 〇長壽更健康、更健康的人往往更長壽。