〇嚐試新事物我們中的大多數人都是真正的習慣生物，每天都堅持同樣的日常活動，包括我們在動感單車課上選擇的自行車，我們在教堂裏坐的位置，以及我們在哪一天洗衣服。鍛煉也不能免疫，因為我們傾向於遵循一個提供可預測性和熟悉度的計劃。
雖然在周一和周三進行最喜歡的鍛煉或有氧運動並沒有錯，但在周二和周四進行力量鍛煉，我們的身體會隨著時間的推移而適應我們給它們的壓力。這並不意味著遵循同樣的例行公事不是一個好主意;但當身體適應了特定的鍛煉方案後，我們就會更多地進入維持模式，而不是持續改善。
要想取得好成績和獲得動力，就要走出你的舒適區，開始一個新的鍛煉計劃。與其在跑步機上跑步，不如到戶外跑步;或者參加力量課程，而不是在健身房進行舉重訓練。有氧運動設備上有很多程序——冒險超越手動按鈕，進行互動心率或間歇鍛煉。
辛烷值橢圓有很酷的鍛煉，讓我比我自己做的更努力- 30:30間歇和綜合格鬥以新的方式挑戰我的身體，讓時間飛逝。不要害怕嚐試不同的東西——你可能會發展出新的愛好!我們辛烷的所有人都在做同樣的事情——我們從UFC聘請了一位私人教練來教我們一些新東西!