خطة تمرين جديدة

جرب شيئا جديدا -معظمنامخلوقاتحقيقيةللعادة،متمسكينبنفسالروتينيوميا،بمافيذلكالدراجةالتينختارهافيفصلالغزل،حيثنجلسفيالكنيسةوفيأييومنهاجمكومةالغسيل。التدريباتليستمحصنةأيضا،لأننانميلإلىاتباعخطةتوفرالقدرةعلىالتنبؤوالألفة。

فيحينأنهلايوجدشيءخاطئفيوجودتمرينمفضل،أوجدولزمنيللقلبيوميالاثنينوالأربعاء،معالقوةيوميالثلاثاءوالخميس،فإنأجسامناتتكيفبمرورالوقتمعالضغوطاتالتينعطيهالهم。هذا لا يعني أن اتباع نفس الروتين ليس فكرة جيدة。ولكنبعدأنيتكيفالجسممعنظامتمرينمعين،ينتهيبناالأمرفيوضعصيانةأكثرمنالتحسنالمستمر。

لبدءالنتائجوالتحفيز،اخرجمنمنطقةالراحةالخاصةبكعنطريقبدءخطةتمرينجديدة。بدلا من ضرب جهاز المشي ، اذهب للركض في الخارج ؛أوحضورفصلالقوةمقابلروتينالرفعالخاصبكفيصالةالألعابالرياضية。يتمتحميلمعداتالقلببالبرامج——المغامرةخارجزرالدليلوتوليمعدلضرباتالقلبالتفاعليأوالتمرينالفاصل。

تحتويالأوكتانالبيضاويعلىتدريباترائعةتجعلنيأعملبجدأكثرمماكنتسأفعلبمفردي——30:30الفاصلالزمنيوMMAيتحديانجسديبطرقجديدةويجعلانالوقتيطير。لاتخفمنمعالجةشيءمختلف——يمكنكتطويرمفضلةجديدة!كلنافيأوكتاننفعلالشيءنفسله——قداستأجرنامدرباشخصيامن終極格鬥冠軍賽لتعليمنابعضالأشياءالجديدة!