如果你們中的一個新年決心包括更好地照顧自己，按摩是有用的。按摩不再隻是富人的奢侈品，它是一種越來越受歡迎的身心治療方法，並得到了認證可提供按摩師在水療中心、健身俱樂部、理療診所、獨立工作室等等。
大多數人把按摩等同於放鬆和緩解壓力，這確實是有價值的結果，但按摩提供更多的治療益處。看看這些按摩的好處和類型的總結，然後預約吧!
按摩的好處和類型
研究繼續支持按摩如何增強身心健康，包括:
- 減輕壓力
- 促進放鬆
- 減輕疼痛——關節炎、頭痛、腰痛、纖維肌痛、運動損傷等。
- 刺激血液和淋巴循環
- 能增強免疫係統
- 改善姿勢
- 能降低血壓
- 緩解焦慮和抑鬱
- 提高運動表現
- 能增強平衡感
- 提高睡眠質量
- 增加運動範圍和靈活性
- 癡呆症的影響
- 加強心血管健康
- 鼓勵術後恢複
- 幫助愈合傷口
- 提高認知集中力和注意力
- 抗疲勞
最重要的是，按摩隻是讓你感覺更好，是對你的健康和生活質量的明智投資。
雖然一般的按摩通常感覺很好，但今天，有許多不同類型的按摩可以有效地解決各種狀況和健康問題。
- 瑞典這是最常見的一種按摩方式，包括輕柔、長時間的按摩，以及打圈和輕拍肌肉表層的節奏。它既能讓人放鬆又能讓人充滿活力，是第一次練習的人的理想選擇。
- 深層組織深層組織按摩包括緩慢、刻意的撫摸，對肌肉層、肌腱層或皮膚下的其他組織施加集中而堅實的壓力。它可以用來解決麻煩的地方或長期緊張的地區。
- T起重工點肌肉組織的緊繃區域或觸發點會引起身體其他部位的疼痛。這種類型的按摩通過廣泛流動的撫摸和更強的壓力來緩解觸發點，可以減輕疼痛。
- 體育運動按摩旨在預防和治療損傷，提高靈活性，提高運動表現，專注於特定的肌肉群，這取決於運動員從事的運動。按摩通常比瑞典式按摩更快，治療也可能包括壓力點療法，摩擦和關節活動。
- 指壓按摩療法這種形式的日式按摩通過脈動或有節奏的壓力來減輕壓力和肌肉緊張。它旨在刺激身體上的穴位，以改善能量流動。
- 熱石熱石按摩是緩解疼痛和緊張的理想方法，它結合了瑞典按摩技術，治療師將加熱的石頭放在身上。
- 泰國這種積極的按摩形式包括拉伸，治療師將你移動到不同的位置(類似瑜伽)，同時施加有力的壓力。它能提高靈活性和精力。
- 反射療法這隻集中在腳，手和耳朵的壓力點放鬆。
- 椅子-在這裏，你坐在按摩椅上，穿著衣服，治療師處理你的背部、肩膀和脖子。如果你是新手或時間緊迫，這是很好的選擇。
- 產前孕婦躺在專門設計的桌子上，按摩師用瑞典按摩技術按摩背部、臀部和腿部或其他不適部位。
最後，如果你不確定哪種類型的按摩最適合你，先和治療師或水療中心的工作人員談談。