إذا كان أحدقرارات العام الجديدينطويعلىالاعتناءبنفسكبشكلأفضل،يمكنأنيكونالتدليكمفيدا。لميعدالتدليكمجردرفاهيةللأثرياء،بلأصبحطريقةشائعةبشكلمتزايدلعلاجالجسموالعقل،معشهادةمعتمدةيتوفر معالجو التدليكفيالمنتجعاتالصحيةوالنواديالصحيةوعياداتالعلاجالطبيعيوالاستوديوهاتالمستقلةوأكثرمنذلك。
معظمالناسيساوونبينالتدليكوالاسترخاءوتخفيفالتوتر،وهمافيالواقعنتائجقيمة،لكنالتدليكيقدمالعديدمنالفوائدالعلاجية。تحققمنهذاالملخصللعديدمنفوائدوأنواعالتدليك،ثمحددموعدا!
فوائد التدليك وأنواعه
تستمرالأبحاثفيدعمكيفيمكنللتدليكأنيعززالصحةالبدنيةوالعقلية،بمافيذلك:
- يخفف من التوتر
- يعززالاسترخاء
- يقللمنالألم——التهابالمفاصل،والصداع،وأسفلالظهر،والألمالعضليالليفي،والإصاباتالرياضيةالخاصة،وماإلىذلك。
- يحفز الدورة الدموية والليمفاوية
- يمكن أن يعزز جهاز المناعة
- يحسنالموقف
- يمكن أن تخفض ضغط الدم
- يخفف من القلق والاكتئاب
- يحسن أداء التمارين الرياضية
- يمكن أن يعزز التوازن
- يعزز النوم بشكل أفضل
- يزيد من نطاق الحركة والمرونة
- آثار المزاج من الخرف
- يقوي صحة القلب والأوعية الدموية
- يشجع على التعافي بعد العملية الجراحية
- يساعد على شفاء الإصابات
- يعزز التركيز المعرفي والانتباه
- يحاربالتعب
خلاصةالقولهيأنالتدليكيجعلكتشعرببساطةبتحسن،وهواستثمارذكيفيصحتكونوعيةحياتك。
فيحينأنالتدليكالعامعادةمايكونرائعا،إلاأنهناكاليومالعديدمنأنواعالتدليكالمختلفةالفعالةفيمعالجةمختلفالحالاتوالقضاياالصحية。
- السويدية——هذاهوالنوعالأكثرشيوعامنالتدليك،ويتضمنضرباتلطيفةوطويلةوعجن،إلىجانبحركاتدائريةوضرباتخفيفةوإيقاعيةونقرعلىالطبقةالعليامنالعضلات。يمكنأنيكونمريحاومنشطاعلىحدسواء،وهومثاليلأولمرة。
- الأنسجةالعميقة——يشملتدليكالأنسجةالعميقةاستخدامالسكتاتالدماغيةالبطيئةوالمتعمدةالتيتطبقضغطامركزاوأكثرثباتاعلىطبقاتالعضلاتأوالأوتارأوالأنسجةالأخرى تحت الجلد。يمكناستخدامهلمعالجةنقاطالتوترأومناطقالتوترالمزمن。
- نقطةالحفرT——يمكنأنتسببمناطقالضيقفيالأنسجةالعضلية،أونقاطالزناد،ألمافيأجزاءأخرىمنالجسم。منخلالتخفيفنقاطالزنادبضرباتمتدفقةواسعةوضغطأقوى،يمكنلهذاالنوعمنالتدليكأنيقللمنالألم。
- الرياضة——تمتصميمالتدليكالرياضيلمنعالإصاباتوعلاجهاوتحسينالمرونةوتحسينالأداءالرياضي،ويركزعلىمجموعاتعضليةمحددة،اعتماداعلىالرياضةالتي يلعبها الرياضي。عادةماتكونضرباتالتدليكأسرعمنالتدليكالسويدي،وقديشملالعلاجأيضاالعلاجبنقطةالضغطوالاحتكاكوتعبئةالمفاصل。
- شياتسو——هذاالنوعمنالتدليكاليابانييقللمنالإجهادوالتوترالعضليمنخلالالضغطالنابضأوالإيقاعي。ويهدفإلىتحفيزنقاطالعلاجبالابرعلىالجسملتحسينتدفقالطاقة。
- الحجرالساخن——مثاليلتخفيفالألموالتوتر،يتضمنتدليكالحجرالساخنالأحجارالساخنةالتييضعهاالمعالجعلىالجسم،إلىجانبتقنياتالتدليكالسويدية。
- التايلاندية——يتضمنهذاالشكلالنشطمنالتدليكالتمددحيثينقلكالمعالجإلىأوضاعمختلفة(تشبهاليوغا)أثناءتطبيقضغطثابت。يحسن المرونة والطاقة。
- علمالمنعكسات——يركزهذافقطعلىنقاطالضغطعلىالقدمينواليدينوالأذنينللاسترخاء。
- كرسي——هنا،تجلسعلىكرسيتدليكوتبقىمرتدياملابسك،بينمايعالجالمعالجظهركوكتفيكورقبتك。إنهلأمررائعإذاكنتجديداعلىالتدليكأوقصيرافيالوقتالمحدد。
- ما قبل الولادة——تستلقيالنساءالحواملعلىطاولةمصممةخصيصابينمايعملمعالجالتدليكعلىالظهروالوركينوالساقين،أومناطقأخرىمنعدمالراحة،معتقنياتالتدليكالسويدية。
فيالنهاية،إذالمتكنمتأكدامننوعالتدليكالأفضللك،فتحدثمعمعالجأوموظفيالسباأولا。