有時我們讓生活的掙紮把我們打倒，阻礙了我們享受我們所愛的事情。最好的解決辦法可能是用流汗的方式擺脫這周的一成不變核心力量間歇訓練鍛煉。
來自辛烷值健身團隊成員和認證團隊健身領袖的勵誌便條beplay登录:
生活從來就不是一場鬥爭——但有時它似乎就是這樣。如果你不能控製住自己，就很容易陷入一個非常不快樂的境地，如果你長時間保持這種狀態，就會導致黑暗和自我懷疑。生活充滿了問題，克服它吧。足夠好還不夠好。不是因為你。不是現在。你可能已經開始期望你的問題是現狀。有新的機會可以幫助你把事情做得更好。確保你不會太過自滿而忽視了自己的選擇。把你的問題看成問題，它們就會拖住你。 See them as blessings in disguise and that’s what they’ll become.
那麼，你該如何處理這些“祝福”呢?我有一個完美的解決方案。為什麼不帶著壓抑的挫敗感試試我們團隊的人呢間歇訓練鍛煉。你很快就會忘記你的煩惱。你甚至會發現自己更加精神煥發，準備好承擔更多的任務!我們會踢你的屁股，你不會後悔的!
凱利
beplay登录辛烷值健身團隊鍛煉- 8/11
下載PDF我們的間歇訓練訓練。
運動技巧
對上麵列出的一些比較困難或不太為人所知的練習有幫助的描述。
- 平板支撐，腿踢進踢出保持平板支撐的姿勢，做落地千斤頂，當你保持平板支撐時，將腿向外和向內移動。完成一層千斤頂後，在保持平板支撐姿勢的同時，膝蓋向胸部和背部靠攏。重複電路的持續時間。
- 仰臥的胸口飛平躺，雙腿伸直放在身體前方，從身體兩側以飛行的方式移動負重帶/阻力帶，直到它們超過你的頭部。抬起雙腿，然後同時放下雙腿和手臂，完成抬腿的胸部飛行。
- 肱三頭肌蹲俯臥撐這是瘋狂訓練的標誌性動作。下蹲並保持。雙手抬起，身體前傾，雙手著地做俯臥撐，保持腳掌著地，然後把自己推起來。看看怎麼做．