在這周的間歇訓練中鍛煉你的手臂、肩膀和胸部。下載上身力量交叉電路鍛煉和燃料!
來自辛烷健身團隊成員和認證團隊健身領導者的激勵說明beplay登录:
你準備好為你的健康做出時間承諾了嗎?看看你周圍;看一個人如何支配時間，就很容易知道什麼對他來說是真正重要的。當他們的健康和健身對他們來說很重要時，他們才是做出承諾的人。我敢打賭，如果我四處打聽，絕大多數人都會說不，還沒準備好。是的，我也會聽到諸如“我沒時間做飯”和“沒時間鍛煉”之類的借口。事實上，每天花一些時間來照顧你的身體和健康可能是你一生中最可靠的投資。它帶來的是健康的身體和更低的醫療成本帶來的輕鬆和快樂，最終它帶來的回報是更多的時間:更長的預期壽命。我相信你已經知道了。所以今天就許下承諾吧，健康飲食，吃固體食品間歇訓練鍛煉計劃。人生苦短;為什麼不盡你所能把它延長一點呢!
凱利
beplay登录辛烷健身團隊鍛煉- 6/23
下載PDF我們的間歇訓練。
運動技巧
對上麵列出的一些比較難的或不太為人所知的練習有幫助的描述。
- 青蛙俯臥撐- - - - - -看視頻演示．
- 仰臥式顱骨破碎機- - - - - -仰臥，雙臂伸直，掌心並攏，彎曲肘部，將重物放在前額附近，然後向上舉(就像你要壓碎你的頭骨一樣!)
- 帶龍頭的木板- - - - - -開始完全平板支撐，雙腳分開與臀部同寬。用右手輕拍左肩。回到起點，然後立即抬起左手，輕拍右肩。這是一個動作，重複整個循環。
