燃燒脂肪的關鍵是在你的脂肪燃燒心率區鍛煉。確定你的區域並使用它有氧運動強度間歇訓練交叉循環鍛煉來融化多餘的體重。
來自辛烷值健身團隊成員和認證團隊健身領袖的勵誌便條beplay登录:
大多數人認為他們鍛煉得越努力就越多脂肪他們燃燒。他們錯了。事實上，脂肪燃燒的強度比我們許多人意識到的要低得多。所以即使你在健身房大汗淋漓，你也可能錯過了一次減脂的機會。目標不就是燃燒脂肪嗎?幸運的是，你很容易找到你的身體開始燃燒脂肪的甜蜜點間歇訓練鍛煉，而不是你剛剛吃的零食!
從找到你的脂肪燃燒區開始。找到你的心率區域將幫助你最大化和燃燒最多的脂肪卡路裏。如果你停留在你的區域以下，你不會燃燒脂肪，如果你停留在你的區域以上，你隻是在胃裏燃燒食物，而不是清除體內的脂肪。是的，這一切都是關於燃燒脂肪，而不僅僅是卡路裏。高強度的運動顯然會顯示你燃燒了更多的卡路裏，但你主要是燃燒了你上一餐攝入的短期儲存的糖和碳水化合物(難怪我們在運動後通常會感到餓!)
要真正瞄準你體內儲存的脂肪，你需要選擇低強度的活動，讓你的心率在脂肪燃燒區保持更長時間。這就是我們CROSS CiRCUIT的優點間歇訓練類。你可以控製運動強度，這將有助於在整個運動過程中保持較高的心率。因此，當你專注於你的個人心率區域，燃燒脂肪，同時結合有氧運動和力量訓練，你正在開始燃燒脂肪。你不僅最大化了你的脂肪燃燒，你還在繼續增加你的肌肉耐力，得到一個更健美的外觀。
有什麼理由不喜歡呢?
凱利
beplay登录辛烷值健身團隊鍛煉- 10/27
下載PDF我們的間歇訓練訓練。
