合作夥伴了- - - - - -研究表明，提高鍛煉依從性的一個有效方法是找一個健身夥伴。如果你能找到和你有相似計劃和鍛煉興趣的人，你就更有可能堅持鍛煉運動方式．
想想吧——如果你知道你的朋友正等著和你一起晨跑，你真的會按下貪睡按鈕然後躺在被窩裏嗎?或者如果你和朋友一起報了一個健身班，你對他/她的投入會提高你的出勤率。
鍛煉夥伴可以是配偶、兄弟姐妹、鄰居、朋友，甚至是你在健身房遇到的人。他們不僅能激勵我們去鍛煉，還能在艱苦的出汗過程中支持我們，激勵我們在猶豫不決的日子裏回來鍛煉。和健身夥伴一起運動似乎總是比獨自一人更快。
另外，有人可以聊天、互相同情、分享經曆是很好的，尤其是在這個電子郵件、短信和社交媒體盛行的時代。麵對麵或並肩作戰的時間真的會對人際關係產生影響。
如果你是一個獨自鍛煉的人，更喜歡戴上耳機獨自鍛煉，這當然沒有錯——隻要你能堅持下去。但對於我們這些時不時需要額外推動的人來說，找一個健身夥伴是雙贏的。