Lorsqu'il s'agit de modalités d' exercise, les étirements sont souvent négligés。Les gens ont tendance à associer des résultats加可見à l'HIIT, qui fait exploser Les卡路裏，ou à de séances de肌肉。De plus, comme les用人的時間serrés, il semble plus便利的自由的時間étirements que les autres éléments De l'entraînement。
重要的是，資本的重要性，對運動和選民的影響mobilité générale。De + lasouplesse一個租戶à小avec l'âge， à moins que nous ne travaillions activement à la préserver。Les étirements貢獻à améliorer l'élasticité des肌肉，des肌腱和韌帶，de sorte qu'il est加上facile de bouger, que soit pour monter des escaliers ou jouer au匹克球。Et des étirements réguliers peuvent minimiser les腱肌ou dououloureux Et réduire l'發生率des賜福。加上，在我們的身體裏être une expérience " douloureuse "， en fin De compte, les étirements我們的生命中充滿了生命。
Idéalement， étirez-vous brièvement après chque séance d'exercice, ou au moins plusieurs fois par semaine。Frappez les principaux groupes musaires et maintenez la position pendant 15 à 60秒pour obtenir de meilleurs résultats。你可以盡情享受運動的時光à運動的殿堂à生活的殿堂télévision生活的殿堂téléphone。
Si les étirements ne nécessitent pas d'équipement particulier, il existe aujourd'hui des outils spécialement conçus pour améliorer la souplesse。Si vous cherchez un moyen de renforcer votre motivation ou 'accroître votre intérêt, voici quelque -uns des meilleurs products pour vous aider à vous étirer。
Les meilleurs產品pour Les étirements
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- 鮮奶絲-技術，ils sont utilisés pour la libération myofasciale, qui n'est pas exacement un étirement, mais qui peut compléter les étirements en libérant les tensions et en favorisant l'amplitude des movements。De plus, les rouleaux en mousse peuvent être utilisés comme accessories pour sure étirements。歐朱爾惠，你是帕爾米幹酪différents式樣，圓台幹酪，圓台幹酪，圓台幹酪，圓台幹酪，圓台幹酪，圓台幹酪，圓台幹酪和半圓台幹酪。Ils peuvent touchcher la plupart des principaux groupes musaires et sont généralement utilisés pour les ischio-jambiers, les fessers, les hanches, le bas du dos et la poitrine。萊斯鮮奶絲Sont peu coûteux，方便à trouver，便攜式設備等idéaux倒une利用à住所。谘詢聯合國曼努埃爾歐德資源倒在能源和資源的多價價amélioreront votre例行德flexibilité。
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- 機器d 'etirement- Il peut s'agir de cage, de bancs ou de sièges, tous conçus pour faciliter les étirements multiples。當然sont destinées à un usage familique, d'autres aux club de santé， et elles peuvent être un excellent moyen de maintenir votre intérêt pour l'amélioration de votre souplesse。獨立的，ils coûtent entre plusieurs centaines et plusieurs milliers de dollars, et vous devez disposer d'un espace。
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