我們的身體是為運動而設計的，那些積極的人往往有他們最喜歡的鍛煉方式或運動項目。雖然任何形式的持續鍛煉都是有價值的，交叉訓練可以給我們的身體和心靈帶來更多的好處。
交叉訓練簡單地說就是用不同的鍛煉方式和鍛煉方式來挑戰身體。因此，如果你喜歡每周跑3-4次，再加上一兩次力量訓練就構成了交叉訓練。或者如果你喜歡集體騎行，參加瑜伽或柔韌課程會為你的養生計劃增添新的元素。
交叉訓練甚至可以是鐵人三項運動員所做的遊泳、騎自行車和跑步——盡管這些都是有氧運動。理想情況下,交叉訓練結果你解決了健康的所有組成部分，包括心血管耐力，肌肉力量和靈活性。這樣，你最終會變得更全麵，也不太可能受傷。
除了幫助你的身體，交叉訓練可以讓你保持動力和堅持鍛煉。這種多樣性和變化會激發人們的興趣，甚至可能鼓勵人們製定新的目標。對…開放交叉訓練也可以讓你嚐試新的活動——比如滑雪、直排滑冰或站立式槳板。
說到鍛煉，習慣當然是好的，每周參加你最喜歡的自由搏擊課程也沒什麼錯，但結合交叉訓練會讓事情變得更好。試試尊巴舞課，下一個鍛煉去遊泳池，或者加入跑步俱樂部——無論你感興趣的是什麼，擴大範圍，享受交叉訓練的回報!