تمتصميمأجسامناللحركة،وأولئكالذينينشطونيميلونإلىالحصولعلىطرقالتمرينالمفضلةلديهمأوالمساعيالرياضية。فيحينأنالتمرينالمستمرمنأينوعأمرقيم،إلاأنالتدريبالمتبادليمكنأنيحققالمزيدمنالفوائدلأجسادناوعقولنا。
التدريبالمتبادليعنيببساطةالتدريباتالمختلفةوطرائقالتمرينلتحديالجسمبشكلمختلف。لذلك،إذاكنتترغبفيالجر3 - 4ميراتفيالأسبوع،فإنالإضافةفيجلسةتدريبقوةأواثنتينتشكلتدريبامتقاطعا。أوإذاكنتمكرسالركوبالدراجاتالجماعية،فإنأخذدروساليوغاأوالمرونةيضيفعنصراجديداإلىنظامك。
يمكنأنيكونالتدريبالمتبادلهومايفعلهالرياضيونالثلاثيونعنطريقالسباحةوركوبالدراجاتوالجريع——لىالرغممنأنهذهكلهاطرقللقلب。من الناحية المثالية ، يؤديالتدريبالمتبادلإلىمعالجةجميعمكوناتاللياقةالبدنية،بمافيذلكالقدرةعلىالتحملالقلبيالوعائيوالقوةالعضليةوالمرونة。بهذهالطريقة،ينتهيبكالأمرإلىمزيدمنالتقريب——وكذلكأقلعرضةللمعاناةمنالإصابة。
بالإضافةإلىمساعدةجسمك،يمكنأنيبقيكالتدريبالمتبادلمتحمساوملتزمابالتدريبات。التنوعوالتغييريحفزانالاهتمامالعقليوقديشجعانحتىأهدافاجديدة。كما أن الانفتاح علىالتدريبالمتبادليمكنأنيجعلكتجربأنشطةجديدة——مثلالتزلجأوالتزلجالمضمنأوالتجديفالواقف。
منالمؤكدأنالعاداتجيدةعندمايتعلقالأمربالتمرين،ولاحرجفيأخذفصلالكيكبوكسينغالمفضللديككلأسبوع،ولكندمجالتدريبالمتبادليجعلشيئاجيداأفضل。جربدرسافيالزومبا،أواضربحمامالسباحةلتمرينكالتاليأوانضمإلىناديالجرمي——هماكانمايثيراهتمامك،تفرعواستمتعبمكاسبالتدريبالمتقاطع!