無論你是在家、在健身俱樂部還是在戶外鍛煉，保持鍛煉的動力有時可能是一種挑戰，即使是對專心致誌的人來說也是如此。生活中的許多責任、意想不到的問題、疾病、疲勞甚至天氣都可能破壞鍛煉計劃——即使是方便的家庭鍛煉。
不去健身房可能更容易，因為去健身房需要更多的投入——而在家鍛煉本質上是非常方便的。盡管如此，有時去地下室鍛煉似乎太過了。如果你發現自己的家庭鍛煉不一致，這裏有一些建議可以讓你保持運動。
在家鍛煉的小貼士
- 〇安排家庭鍛煉不要隻指望一周三次;選擇日期和時間，並在日曆上標出，以促進堅持
- 投資你的家庭健身房——你不需要花很多錢，但有質量的設備，如橢圓機或跑步機，以及一些啞鈴和便宜的配件就像墊子、穩定球和阻力帶一樣，對讓你保持健康大有幫助
- 結合各種-有自己喜歡的鍛煉方式是可以的，但總是做同樣的事情會導致無聊和精疲力竭。試試健身dvd或健身電視節目，在網上或健身雜誌上搜索新的節目，嚐試不同的節目預定程序的訓練在你的有氧器材上鍛煉，或者雇一個私人教練進行幾次訓練，創造出不同的養生法。或者參加一個健身班，把你學到的東西融入到你的家庭鍛煉中。
- 使用幹擾,如果你很難開始，做一個新的播放列表，你可以在鍛煉的時候聽，或者在出汗的時候看一些書。看電影或錄你最喜歡的節目，在鍛煉的時候趕上進度。
- 〇不同時間段每天在同一時間鍛煉是保持健康的好方法。但是你不需要每次鍛煉都堅持一個小時。你可以混合鍛煉時間，把30或45分鍾的鍛煉時間結合起來，這樣更容易堅持，也能提高堅持度。
- 美化你的鍛煉區域當然，在陰暗潮濕的地下室鍛煉可能會扼殺你的動力。如果可能的話，把你的健身器材放在一個有自然光和窗戶的開闊地方，如果有必要的話，放一個風扇，一台電視或音響來娛樂。放一株植物或一些勵誌海報，把所有東西都放在一個地方，這樣你就不用浪費時間找你需要的東西了。
- 出去,從本質上講，家庭鍛煉並不一定要在你的住所內進行。新鮮的空氣和陽光都是很好的動力，所以利用良好的環境散步、跑步、騎自行車、輪滑、瑜伽、網球、籃球、排球或任何你喜歡的戶外運動。
時不時地失去鍛煉的動力是很自然的，但不要讓它完全影響你的家庭鍛煉。使用這些建議回到日常生活中，為你的生活加油吧!